Altura de la almohada: cómo saber cuál le corresponde
No existe una altura de almohada válida para todo el mundo. La que le corresponde depende de la anchura de sus hombros, del contorno y la longitud de su cuello, de su posición para dormir y de su colchón. Pillowise no le da una cifra en centímetros, sino uno de seis tamaños.
¿Qué determina la altura adecuada?
Una almohada debe llenar el espacio entre la cabeza y el colchón, ni más ni menos. Si es demasiado baja, la cabeza cae hacia abajo. Si es demasiado alta, queda empujada hacia arriba. En ambos casos, la cabeza y la columna cervical no quedan alineadas con el resto de la espalda. Ese espacio cambia de una persona a otra: dos personas de la misma estatura pueden tener hombros y cuellos muy distintos.
La posición para dormir también cuenta. De lado suele hacer falta más altura que boca arriba, y boca abajo conviene una almohada más baja. El colchón influye igualmente: en uno blando el hombro se hunde más y el hueco hasta la cabeza se reduce; en uno firme el hombro queda más arriba y la almohada tiene que cubrir más espacio.
¿Qué tres medidas necesita?
Basta con una cinta métrica normal. Es más fácil si le ayuda otra persona.
| Medida | Cómo se mide | A qué prestar atención |
|---|---|---|
| Anchura de hombros | De hombro a hombro, siguiendo la curva de la espalda | No tense la cinta |
| Contorno del cuello | Una vuelta completa alrededor del cuello | Mida todo el contorno, no solo la parte delantera |
| Longitud del cuello | Desde la parte inferior de la oreja hasta la punta del hombro | De pie, recto y con los hombros relajados |
A estas medidas se suman su posición para dormir (de lado, boca arriba o boca abajo) y su colchón (blando, normal o firme).
¿Se puede calcular la altura uno mismo?
En internet circulan reglas sencillas basadas en un solo dato. Sirven como punto de partida, pero dejan fuera el cuello y el colchón. Si ya se toma la molestia de medir, que cuenten todos los datos.
Un algoritmo combina sus tres medidas, su posición y su colchón, y elige uno de seis tamaños, cada uno con su color: rosa, naranja, verde, azul, rojo y lila. El método nació en la consulta de Thijs van der Hilst, fisioterapeuta especializado en dolencias de cuello y hombros. No podía recomendar a sus pacientes una almohada que les encajara de verdad, así que desarrolló una forma de medirla.
¿Cómo averigua su tamaño?
- Medir usted mismo. Introduzca sus datos en nuestra página Medir.
- Escanear con el móvil. Con PillowScan, en scan.pillowise.com, determina su tamaño con la cámara del teléfono.
- Dejarse medir. En un punto de venta Pillowise le toman las medidas con la cinta métrica de Pillowise.
Lo que una almohada a su altura no promete
Una almohada a la altura correcta no es un tratamiento. Permite que la cabeza y el cuello descansen como corresponde a su cuerpo. Si tiene molestias persistentes en el cuello o los hombros, consulte a su médico. Cuente además con unos días de adaptación: tras años con una almohada que no le iba, la nueva posición puede resultar extraña las primeras noches.
¿Y cómo es la almohada Pillowise?
La almohada Pillowise mide 55 x 35 cm y tiene un núcleo de espuma viscoelástica fabricado en los Países Bajos. La funda tiene una cara superior de Tencel que regula la humedad y se lava a 40 °C. Los materiales están certificados según STANDARD 100 by OEKO-TEX y la almohada tiene 5 años de garantía. Para niños de 4 a 15 años existe Pillowise Junior en tres tamaños.
Entonces, ¿tiene que calcular la altura de su almohada?
Si duerme bien y se levanta sin el cuello rígido, su almohada probablemente le va bien y no tiene que cambiar nada. Si se despierta a menudo con el cuello tenso o recoloca la almohada una y otra vez durante la noche, merece la pena medir.
Determine ahora su tamaño de almohada o encuentre un punto de venta cerca de usted.
Thijs van der Hilst, fisioterapeuta (no ejerciente)
Inventor de Pillowise
