¿Almohada demasiado alta o demasiado baja? Cómo saberlo
Una almohada demasiado alta o demasiado baja suele notarse por la mañana: el cuello rígido, los hombros tensos o la costumbre de "ayudarse" sin darse cuenta durante la noche. La buena noticia: la altura adecuada se puede determinar con unas pocas medidas.
¿Cómo sabe que su almohada no le va bien?
Estas son las señales que escuchamos una y otra vez. Por separado dicen poco, pero si se juntan varias, vale la pena mirarlo con más atención.
| Señal | Más bien demasiado alta | Más bien demasiado baja |
|---|---|---|
| Cuello rígido o tenso al levantarse | sí | sí |
| Mete un brazo debajo de la almohada | sí | |
| Dobla o arruga la almohada | sí | |
| Aparta la almohada o duerme medio fuera de ella | sí | |
| Boca arriba, la barbilla se va hacia el pecho | sí | |
| De lado, la cabeza cae hacia el colchón | sí | |
| De lado, hormigueo o presión en el hombro de abajo | sí |
¿Qué pasa con una almohada demasiado alta?
Una almohada demasiado alta saca la cabeza de la línea. Boca arriba empuja la barbilla hacia el pecho; de lado, inclina la cabeza hacia arriba. El cuello pasa horas ligeramente doblado. Mucha gente no lo nota hasta que cambia de almohada.
¿Y con una almohada demasiado baja?
Una almohada demasiado baja deja caer la cabeza. Se ve sobre todo de lado: el hombro carga con demasiado peso y la cabeza cuelga hacia el colchón. Muchas personas lo compensan metiendo un brazo debajo de la almohada o doblándola. Eso ayuda un momento, pero no toda la noche.
¿Seguro que es la almohada?
No siempre. Un colchón hundido, una posición poco habitual o el estrés también pueden provocar tensión. Y el dolor de cuello persistente, los dolores de cabeza o la sensación de hormigueo son para el médico, no para una guía sobre almohadas.
Lo que sí podemos decir con seguridad: la altura adecuada de la almohada es distinta en cada persona. Depende de la anchura de hombros, el contorno y la longitud del cuello, la posición para dormir y el colchón. Una almohada que le va bien a su pareja puede ser demasiado alta o demasiado baja para usted.
¿Qué puede hacer?
- Observar. Durante una semana, fíjese en cómo se despierta y en si por la noche se ayuda con el brazo o doblando la almohada.
- Medir. Tome la anchura de hombros, el contorno y la longitud del cuello. Cómo hacerlo lo explicamos en nuestra guía Altura de la almohada.
- Determinar su tamaño. Introduzca sus medidas, su posición para dormir y su colchón en la página Medir, o déjese medir en un punto de venta cerca de usted. Allí también puede probar, para comparar, un tamaño más alto y uno más bajo.
Cómo encuentra Pillowise el tamaño adecuado
La almohada Pillowise existe en seis tamaños, cada uno con su color. Qué tamaño le corresponde lo calcula nuestro algoritmo a partir de tres medidas, su posición para dormir y su colchón. Desarrollé este método de medición como fisioterapeuta, porque no podía recomendar a mis pacientes una almohada que les fuera bien. Solo había alta, baja o "media", y eso pocas veces encajaba.
Un apunte sobre el cambio: si ha dormido mucho tiempo con una almohada que no le iba bien, la altura correcta suele parecer extraña las primeras noches. Dese unas noches de margen. Y si se pregunta cuándo toca renovarla, le explicamos cada cuánto tiempo hay que cambiar la almohada.
Entonces, ¿su almohada es demasiado alta o demasiado baja?
Si se despierta descansado y sin el cuello rígido, su almohada probablemente está bien, aunque no sea a medida. Si en cambio se reconoce en varias de las señales de la tabla, mida. Tres medidas, su posición para dormir y su colchón bastan, y ya no tendrá que adivinar.
Determine ahora su tamaño de almohada o encuentre un punto de venta cerca de usted.
Thijs van der Hilst, fisioterapeuta (no ejerciente)
Inventor de Pillowise
