Pudestørrelse: standardformater og hvad der egentlig tæller

I Tyskland er 80 x 80 cm og 40 x 80 cm de gængse størrelser på hovedpuder. For din nakke siger formatet dog ikke ret meget: Det afgørende er pudens højde, og den afhænger af din krop, din sovestilling og din madras.

Hvilke pudestørrelser er almindelige i Tyskland?

Leder du efter den normale pudestørrelse eller standardstørrelsen, ender du næsten altid ved to formater: 80 x 80 cm (kvadratisk) og 40 x 80 cm (rektangulær, smallere og længere). I Østrig hører man ofte også ordet Polster.

Begge formater handler først og fremmest om sengetøj. Pudebetræk findes i disse mål, og mange køber det format, de allerede kender. Formatet er et spørgsmål om vane, ikke om pasform. Det fortæller dig, hvilket betræk der passer til. Det fortæller ikke, om puden passer til din hals og din skulder. To puder i samme format kan have meget forskellig højde, afhængigt af fyld og model.

Hvorfor siger fladen så lidt om pasformen?

Når du sover, ligger dit hoved ikke fladt på madrassen. Der er en afstand mellem hoved og madras, og den afstand skal puden fylde ud. Hvor stor den er, afhænger af flere ting:

Kropsmål: Skulderbredde, halsomfang og nakkelængde er forskellige fra menneske til menneske.
Sovestilling: Når du ligger på siden, er afstanden mellem hoved og madras som regel større end på ryggen, fordi skulderen gør den større. Du kan læse mere i guiden Den rigtige hovedpude til sidesovere.
Madras: På en blød madras synker skulderen dybere ned end på en fast. Det ændrer, hvor meget højde puden skal have.

For nakken tæller ikke fladen, men højden. En pude med passende højde er med til, at hoved og halshvirvelsøjle ligger på en linje, og at skulderen har plads. Om en pude er for høj eller for lav, kan du ofte selv mærke. Hvordan, kan du læse i indlægget Er puden for høj eller for lav?. Hvordan højden kan beregnes, forklarer vi under Beregn hovedpudens højde.

Vi siger dog også, hvad en passende pude ikke kan: Den er ikke et lægemiddel. Hvis du jævnligt vågner med smerter i nakken eller skuldrene, bør du få årsagen undersøgt af en læge.

Formater i sammenligning: Hvad kommer det an på?

Format	Hvad målet står for	Hvad der er vigtigt for din nakke
80 x 80 cm	Gængs pudeformat, kvadratisk; passende sengetøj er nemt at finde	Formatet fastlægger ikke højden. Det vigtige er, at højden passer til skulderbredde, hals og madras.
40 x 80 cm	Gængs pudeformat, smalt og langt; også et spørgsmål om sengetøj og vane	Her siger formatet heller ikke noget om højden. Spørgsmålet er det samme: Passer højden til dig?
Pillowise: 55 x 35 cm	Ét format i seks størrelser, der adskiller sig i højden	Størrelsen følger af tre målinger, sovestilling og madras.
Pillow ToGo: 34 x 35 cm	Rejsepude med samme støtte som den normale pude, fås i alle størrelser	Samme størrelse som derhjemme, så højden også passer, når du er på farten.

Formatet handler om sengetøj, størrelsen handler om din krop. Det er to forskellige spørgsmål, og kun det andet afgør, hvor godt din nakke ligger.

Hvordan forholder Pillowise sig til størrelse?

Pillowise-puden måler 55 x 35 cm. Der findes seks størrelser, som adskiller sig i højden, og hver har sin egen farve: lyserød, orange, grøn, blå, rød og lilla. Hvilken størrelse der passer til dig, afgøres ikke af formatet, men af din måling.

Kernen består af 100 % memoryskum og fremstilles i Holland. Puden har sit eget betræk med en fugtregulerende overside af Tencel og et basislag af polyester. Det kan vaskes i vaskemaskine ved 40 °C. Materialerne er certificeret efter STANDARD 100 by OEKO-TEX.

Rejsepuden Pillow ToGo måler 34 x 35 cm. Den giver samme støtte som den normale pude, fås i alle størrelser og leveres i en robust rejsetaske. Du kan læse mere om rejser i guiden Nakkepude til rejsen.

Til børn findes Pillowise Junior i tre størrelser (Junior 1, 2 og 3) til børn fra 4 til 15 år. Her følger størrelsen af fire oplysninger. Hvis du er i tvivl om, hvornår et barn overhovedet har brug for en pude, kan du læse mere i artiklen Børnepude: Fra hvilken alder har et barn brug for en pude?.

Hvordan finder du din pudestørrelse?

Metoden kommer fra praksis. Thijs van der Hilst, fysioterapeut og opfinder af Pillowise, kunne ikke anbefale sine patienter med nakkebesvær en passende pude. Derfor udviklede han en målemetode med tre målinger. Ud af det opstod Pillowise i samarbejde med United Comfort Industries.

Mål skulderbredden: rundt om rygbuen. Målebåndet må ikke sidde stramt. En udførlig vejledning finder du under Mål skulderbredden.
Mål halsomfanget: én gang helt rundt om halsen.
Mål nakkelængden: fra undersiden af øret til skulderspidsen.

Dertil kommer din sovestilling (ryg, side eller mave) og din madras (blød, normal eller fast). Ud fra disse oplysninger vælger en algoritme den passende pudestørrelse.

Du har to muligheder:

Du lader dig måle hos en Pillowise-forhandler med Pillowise-målebåndet.
Du finder selv din størrelse med PillowScan på scan.pillowise.com, via mobil eller QR-kode.

Tre målinger, sovestilling og madras erstatter at prøve sig frem på må og få.

Så: Hvilken pudestørrelse har du brug for?

Hvis du sover godt med din pude og vågner uden nakkebesvær, behøver du ikke ændre noget. Uanset om det er 80 x 80 cm eller 40 x 80 cm, er formatet så blot det, der passer til dit sengetøj og din vane.

Det er noget andet, hvis du er usikker på, om din pude har den rette højde, eller hvis du allerede har prøvet flere puder uden held. Så hjælper det at kende sine egne mål. Formatet hjælper dig ikke videre her. Ved vedvarende besvær er vejen til lægen den rigtige.

Find selv din størrelse eller find en forhandler i nærheden af dig. Flere guider finder du i vores oversigt Guider: den rigtige hovedpude.

Thijs van der Hilst, fysioterapeut (ikke praktiserende)
Opfinder af Pillowise