Възглавница при болки в рамото: на какво да обърнат внимание спящите настрани

Възглавницата не лекува болки в рамото. Тя обаче може да помогне главата и шията да лежат на подходяща височина в положение настрани и рамото да не се натоварва допълнително.

Може ли една възглавница изобщо да помогне при болки в рамото?

Болките в рамото имат много възможни причини. Възглавницата не е сред тях и не заменя лечението. Който Ви обещава, че една възглавница ще накара болките в рамото да изчезнат, обещава твърде много.

Това, което подходящата възглавница може да направи, е ограничено, но не и маловажно: тя помага главата и шийният отдел на гръбначния стълб да лежат в една линия и рамото да има място. Това е предпоставка за поза на сън, в която не работите срещу собствената си възглавница.

Защо височината на възглавницата е толкова важна при лежане настрани?

При лежане настрани част от телесното Ви тегло е върху рамото. Възглавницата запълва разстоянието между главата и матрака. Това разстояние е различно при всеки човек, защото зависи най-вече от ширината на раменете.

• Възглавницата е твърде ниска: Главата се накланя към матрака. Тогава рамото поема повече, отколкото трябва, а шията е изкривена.
• Възглавницата е твърде висока: Шията се огъва към другата страна. И тогава главата и шийният отдел не лежат в една линия.

Подходящата височина е някъде между двете и не може да се посочи универсално. По какво ще познаете твърде висока или твърде ниска възглавница, описваме в ръководството Възглавница твърде висока или твърде ниска?. Повече за позата настрани като цяло ще намерите в Подходящата възглавница за спящи настрани.

Каква възглавница при болки в рамото е подходяща за спящи настрани?

Отговор от рода на „възглавницата с височина X“ би бил несериозен. Коя възглавница е подходяща за Вас, зависи от няколко неща, които са различни при всеки човек:

• Ширина на раменете: Тя определя какво разстояние трябва да запълни възглавницата при лежане настрани.
• Обиколка на шията и дължина на врата: Те определят как лежат главата и шията.
• Поза на сън: Който спи предимно настрани, има нужда от различна височина от този, който спи по гръб или по корем.
• Матрак: Дали е мек, нормален или твърд, променя колко дълбоко потъват рамото и тялото.

Материалът сам по себе си не решава въпроса. Възглавница от мемори пяна може да пасне добре, когато височината е точна, и зле, когато не е. Същото важи и за всеки друг материал. Преглед на свойствата ще намерите в ръководството Възглавници от мемори пяна.

Ако искате преди всичко да знаете коя възглавница като цяло е подходяща за Вас, ще Ви помогне Коя е най-добрата възглавница?

Има ли възглавница при болки в рамото, която е победител в тест?

Който търси победител в тест, се надява на прост отговор. Такъв няма, и то поради две причини.

Първо, и победителят в теста не лекува болки в рамото. Второ, възглавницата в теста се оценява при определени условия, а не върху Вашето тяло.

Победителят в теста не пасва автоматично на ширината на Вашите рамене. Ако раменете Ви са по-широки или по-тесни от тези на тестваните лица, същата възглавница може да е за Вас твърде висока или твърде ниска. Тестовете могат да дадат ориентир. Дали една възглавница Ви пасва при лежане настрани, показва едва Вашата собствена мярка.

Как Pillowise определя подходящия размер на възглавницата?

Pillowise е възглавница по мярка от мемори пяна. Разработих я заедно с United Comfort Industries, които от 1990 г. произвеждат ергономични продукти за сън в собствена фабрика в Нидерландия. В началото стоеше един въпрос от моята практика: коя възглавница мога да препоръчам на пациент с оплаквания във врата или рамото? Не намерих метод, който да пасва на всяко тяло, и затова сам разработих такъв.

Размерът се определя от три измервания:

Освен това се вземат предвид позата Ви на сън (по гръб, настрани, по корем) и матракът Ви (мек, нормален, твърд). Алгоритъм избира от тези данни подходящия размер. Има шест размера, всеки със свой цвят: розов, оранжев, зелен, син, червен и лилав.

Възглавницата Pillowise е с размери 55 x 35 cm. Ядрото е 100 % мемори пяна. Калъфът има влагорегулиращ горен слой от Tencel и може да се пере в пералня на 40 °C. Материалите са сертифицирани по STANDARD 100 by OEKO-TEX.

Как точно да измерите ширината на раменете, обяснява ръководството Измерване на ширината на раменете.

Как да намерите своя размер?

Има два начина да определите своя размер.

1. Да Ви измерят: В търговски обект на Pillowise размерът Ви се определя с мерителната лента на Pillowise.
2. Да измерите сами: С PillowScan на scan.pillowise.com определяте размера си сами – с телефона или чрез QR код. Инструмента ще намерите и на страницата Измерване.

Pillowise не се продава през собствен онлайн магазин на pillowise.com. Възглавницата можете да получите в търговски обект, който ще намерите на страницата Търговски обекти.

А ако шията Ви притеснява повече от рамото?

Рамото и шията са тясно свързани и понякога не може да се каже точно откъде започва болката. Ако при Вас на преден план е по-скоро шията, продължете с ръководството Възглавница при напрежение във врата.

Кога да потърсите лекарска консултация за болки в рамото?

Възглавницата не замества диагнозата. Консултирайте болките в рамото с лекар, ако е налице някое от следните:

• Болките продължават.
• Болките Ви будят през нощта.
• Болките са се появили след падане.

Лекарят може да установи причината и да реши за лечението. По този въпрос не даваме съвети. Възглавницата е тема едва след това и дори тогава само като част от позата Ви на сън. Ако искате да прочетете повече по темата, в ръководството Импинджмънт на рамото – упражнения ще намерите допълнителна информация.

И така: имате ли нужда от друга възглавница при болки в рамото?

Не непременно. Ако лежите удобно настрани, без главата да се накланя или шията да се огъва, и болките са консултирани с лекар, не е нужно да променяте нищо.

Ако обаче забележите, че възглавницата Ви при лежане настрани е твърде висока или твърде ниска, си струва да се измерите. Възглавницата не лекува болки. Тя обаче може да помогне главата и шията да лежат на подходяща височина, а това зависи от ширината на Вашите рамене, не от резултата от теста.

Намерете своя размер възглавница

С три измервания определяте размера, който пасва на Вашето тяло.

Определете размера сами или намерете търговски обект близо до Вас

Thijs van der Hilst, физиотерапевт (не практикуващ)
Изобретател на Pillowise