Импинджмънт на рамото: упражнения и ролята на възглавницата

Кои упражнения подхождат при импинджмънт на рамото, зависи от причината и трябва да бъде преценено от лекар или физиотерапевт. Затова тук няма да намерите списък с упражнения, а честен отговор на въпроса какво може и какво не може да направи една възглавница за рамото.

Защо тук няма списък с упражнения?

Като производител на възглавници ние не сме специалисти, които лекуват. Болката в рамото при движения над главата или при лежане на една страна често се нарича „импинджмънт“. Зад това могат да стоят различни причини и не всяко упражнение е подходящо за всяка причина. Упражненията идват след преглед, а не преди него. Ако оплакванията продължават или Ви будят нощем, моля, потърсете лекарска преценка. Там ще получите и упражнения, подходящи за Вашето рамо.

Какво може да направи възглавницата за рамото?

Който спи настрани, поставя тежестта на рамото и на горната част на тялото върху матрака. Възглавницата запълва разстоянието между главата и матрака. Ако е прекалено ниска, главата пада надолу. Ако е прекалено висока, главата се повдига нагоре. Когато височината е подходяща, главата и шийният отдел на гръбначния стълб лежат в една линия, а рамото има място.

Подходящата възглавница не е лечебно средство и не замества нито упражненията, нито лечението. Тя само се грижи Вашата поза за сън да не Ви пречи допълнително. Повече ще прочетете в Възглавница за спящи на една страна и в Възглавница – прекалено висока или прекалено ниска.

Как Pillowise определя подходящата височина?

Ширината на раменете, обиколката на врата и дължината на шията са различни при всеки човек. Към това се добавят позата за сън и матракът. Затова Pillowise измерва в три точки:

• Ширина на раменете: около извивката на гърба, като мерната лента не е опъната.
• Обиколка на врата: веднъж изцяло около врата.
• Дължина на шията: от долния край на ухото до върха на рамото.

Освен това се вземат предвид Вашата поза за сън (по гръб, настрани, по корем) и Вашият матрак (мек, нормален, твърд). Алгоритъм избира от тях подходящата възглавница от шест размера, всеки с отделен цвят: розово, оранжево, зелено, синьо, червено и лилаво.

Методът произлиза от физиотерапията. Thijs van der Hilst, специализиран в оплаквания във врата и рамото, не е могъл да препоръча подходяща възглавница на пациентите си с оплаквания във врата и затова сам разработва метод за измерване. Измерването се прави или в точка на продажба с мерната лента на Pillowise, или самостоятелно с PillowScan.

И така: трябва ли да промените нещо?

Ако лежите удобно на възглавницата си, не е нужно да променяте нищо. Ако не сте сигурни за височината, например защото спите настрани, измерването е разумна стъпка. За упражнения при оплаквания в рамото специалистът остава Вашият първи адрес.

Определете размера: Измерете се сами или намерете точка на продажба близо до Вас.

Thijs van der Hilst, физиотерапевт (не практикуващ)
Изобретател на Pillowise