Mięśnie karku: co robią i jaką rolę odgrywa poduszka

Mięśnie karku podtrzymują i poruszają głowę w ciągu dnia, a także nocą, w każdej pozycji do spania. Poduszka nie jest w stanie ich ani wytrenować, ani rozluźnić, ale współdecyduje o tym, czy w pozycji leżącej głowa i odcinek szyjny kręgosłupa układają się w jednej linii.

Co mają mięśnie karku wspólnego z poduszką?

W pozycji leżącej głowa musi na czymś spoczywać: na materacu i poduszce. Jeśli poduszka jest zbyt wysoka lub zbyt niska, kark układa się krzywo. Przez wiele godzin pozostaje wtedy w niekorzystnej pozycji.

Poduszka współdecyduje o tym, w jakiej pozycji kark spędza noc. To nie jest wiele, ale też nie mało.

Od czego zależy odpowiednia wysokość poduszki?

Składają się na nią trzy czynniki: wymiary ciała, pozycja do spania (na plecach, na boku, na brzuchu) oraz materac (miękki, średni, twardy). W przypadku osób śpiących na boku dużo zależy na przykład od tego, ile miejsca potrzebuje bark. Przy wymiarach ciała liczą się trzy punkty pomiarowe:

Ta sama wysokość poduszki nie pasuje do każdego ciała. O tym, jak oszacować wysokość, można przeczytać w artykule Jak obliczyć wysokość poduszki.

Jak podchodzi do tego Pillowise?

Pillowise to poduszka szyta na miarę z pianki memory. Stworzył ją Thijs van der Hilst jako fizjoterapeuta. W swoim gabinecie nie mógł polecić pacjentom z dolegliwościami karku żadnej odpowiedniej poduszki. Dlatego opracował metodę pomiaru: na podstawie trzech pomiarów, pozycji do spania i materaca algorytm wybiera najlepiej dopasowaną poduszkę. Dostępnych jest sześć rozmiarów, każdy w swoim kolorze.

Pomiaru można dokonać w punkcie sprzedaży Pillowise albo samodzielnie określić swój rozmiar za pomocą PillowScan.

Czy poduszka może rozluźnić mięśnie karku?

Odpowiednia poduszka sprawia, że kark jest w pozycji leżącej dobrze podparty. Nie jest to jednak środek leczniczy. Napięcie i ból mogą mieć wiele różnych przyczyn. Jeśli dolegliwości pojawiają się regularnie, warto zlecić ich ocenę lekarzowi. Dotyczy to także ćwiczeń: które z nich są odpowiednie, powie lekarz lub fizjoterapeuta. Więcej o poduszce znajdą Państwo w artykule Jaka poduszka przy napięciu karku?

Czy zatem trzeba zmienić poduszkę?

Jeśli budzą się Państwo bez dolegliwości i dobrze śpią, nie trzeba niczego zmieniać. W razie wątpliwości pomogą wskazówki w artykule Poduszka za wysoka lub za niska? A jeśli chcą Państwo wiedzieć, jaka wysokość pasuje do ich ciała, pewniejszą drogą jest pomiar niż zgadywanie.

Samodzielnie określ rozmiar lub znajdź punkt sprzedaży w pobliżu

Thijs van der Hilst, fizjoterapeuta (niepraktykujący)
Twórca Pillowise