Ból biodra podczas leżenia na boku: co może poduszka, a czego nie?

Ból biodra podczas leżenia na boku wiąże się najczęściej ze stawem, mięśniami lub powierzchnią do leżenia, a nie z poduszką. Poduszka nie jest w stanie ani wyjaśnić bólu biodra, ani go leczyć. Ustalenie przyczyny należy do lekarza.

Co może być przyczyną?

W ułożeniu na boku dolne biodro przenosi część ciężaru ciała. To, czy boli, zależy od wielu czynników: od samego stawu biodrowego, od ścięgien, kaletek maziowych i mięśni, czasem także od dolnego odcinka pleców. Znaczenie mają również pozycja podczas snu i materac. To, czy materac powinien być raczej miękki, średni czy twardy, jest sprawą indywidualną.

Jaka jest przyczyna w danym przypadku, nie rozstrzygnie żaden poradnik – może to zrobić wyłącznie lekarka lub lekarz.

Kiedy warto skonsultować ból z lekarzem?

• Ból utrzymuje się przez kilka tygodni.
• Regularnie budzi on ze snu w nocy.
• Doszło do urazu lub upadku.
• Pojawia się obrzęk, zaczerwienienie, gorączka, promieniowanie bólu do nogi lub drętwienie.

Świadomie nie udzielamy tu porad dotyczących leczenia. Warto zapytać lekarza lub fizjoterapeutę, co będzie odpowiednie w danym przypadku.

Co ma z tym wspólnego poduszka?

Odpowiednia wysokość poduszki sprawia, że głowa i szyjny odcinek kręgosłupa układają się w jednej linii, a barkowi jest wystarczająco dużo miejsca. Dotyczy to głowy, karku i barku, nie biodra. Poduszka nie jest środkiem leczniczym i w kwestii biodra niczego nie obiecuje.

Może się jednak zdarzyć, że w ułożeniu na boku odczuwane są dodatkowo dolegliwości karku lub barku. Tutaj wysokość poduszki ma znaczenie. Więcej na ten temat można przeczytać w artykułach Poduszka przy bólu barku oraz Poduszka dla osób śpiących na boku.

Jak Pillowise określa odpowiednią wysokość?

W przypadku Pillowise rozmiar wynika z trzech pomiarów:

1. Szerokość barków: wokół wypukłości pleców, bez mocnego naciągania miarki.
2. Obwód szyi: raz dookoła.
3. Długość karku: od dolnej krawędzi ucha do czubka barku.

Uwzględniane są także pozycja podczas snu (na plecach, na boku, na brzuchu) oraz materac (miękki, średni, twardy). Na tej podstawie algorytm wybiera najlepiej dopasowaną poduszkę. Dostępnych jest sześć rozmiarów, każdy w innym kolorze: różowy, pomarańczowy, zielony, niebieski, czerwony i fioletowy. Poduszka jest wykonana w 100% z pianki memory i produkowana w Holandii.

Metoda wywodzi się z praktyki: Thijs van der Hilst był fizjoterapeutą specjalizującym się w dolegliwościach karku i barków. Nie mógł polecić swoim pacjentom odpowiedniej poduszki, dlatego opracował metodę pomiaru, z której powstał Pillowise.

Czy zatem trzeba wymieniać poduszkę z powodu bólu biodra?

Nie, nie z tego powodu. Ból biodra warto skonsultować z lekarzem, wymiana poduszki go nie rozwiąże. Jeśli rano poduszka dobrze leży, a nie występują dolegliwości karku ani barku, nie trzeba nic zmieniać. Jeśli jednak pojawiają się wątpliwości co do wysokości, warto wykonać pomiar.

Rozmiar można określić samodzielnie za pomocą PillowScan lub znaleźć punkt sprzedaży w pobliżu. Jak można obliczyć wysokość, wyjaśnia artykuł Jak obliczyć wysokość poduszki.

Thijs van der Hilst, fizjoterapeuta (niepraktykujący)
Twórca Pillowise