Hoofdkussen voor buikslapers: welke hoogte past?
Buikslapers hebben meestal het laagste kussen nodig, en sommigen slapen zelfs beter helemaal plat. Welke hoogte bij jou past, hangt af van je lichaamsmaten, je matras en de houding van je hoofd.
Waarom is een laag kussen voor buikslapers meestal beter?
Als je op je buik ligt, ligt je hoofd opzij gedraaid en rust je borstkas op het matras. Een hoog kussen duwt je hoofd omhoog en buigt je nek naar achteren. Die houding houd je urenlang vast. Met een laag kussen ligt je hoofd dichter bij het matras.
Hoe platter je ligt, hoe lager je kussen mag zijn. Zijslapers hebben juist meer hoogte nodig, omdat de schouder ruimte nodig heeft. Meer daarover lees je in de gids Hoofdkussen voor zijslapers.
En als ik het best slaap zonder kussen?
Dan is dat prima. Sommige buikslapers liggen het prettigst plat. Als je zonder klachten slaapt en 's ochtends ontspannen wakker wordt, hoef je niets te veranderen. Of je kussen te hoog of te laag is, merk je ook aan je slaaphouding en aan hoe je wakker wordt. Dat beschrijven we op de pagina Kussen te hoog of te laag?
Wat bepaalt de juiste hoogte?
Drie dingen werken samen: je lichaamsmaten, je slaappositie (rug, zij, buik) en je matras (zacht, normaal, stevig). Op een zacht matras zakt je bovenlichaam dieper weg dan op een stevig matras. Daarom bestaat er geen hoogte die voor alle buikslapers klopt.
Pillowise meet je lichaamsmaten op drie punten.
| Meetpunt | Zo meet je |
|---|---|
| Schouderbreedte | rond de welving van de rug, het meetlint niet strak trekken |
| Halsomtrek | één keer helemaal rondom |
| Neklengte | van de onderkant van het oor tot de top van de schouder |
Een algoritme kiest op basis daarvan, van je slaappositie en van je matras het kussen dat het best past. Wil je de hoogte vooraf zelf alvast inschatten? Achtergronden vind je bij Hoogte van je hoofdkussen berekenen.
Hoe houdt Pillowise rekening met de buikligging?
De buikligging is bij ons een van de drie slaapposities die meetellen in de berekening. Ze wordt dus echt meegemeten en niet zomaar globaal geschat. Het Pillowise-kussen meet 55 x 35 cm, de kern bestaat voor 100 % uit traagschuim en wordt in Nederland gemaakt. Er zijn zes maten, elk met een eigen kleur: roze, oranje, groen, blauw, rood en paars. Welke maat bij jou uitkomt, laat de meting zien. Dat willen we niet vooraf beweren.
Je kunt je op twee manieren laten meten:
- bij een Pillowise-verkooppunt, met het Pillowise-meetlint
- zelf met PillowScan op scan.pillowise.com, op je telefoon of via een QR-code
En bij nek- of schouderklachten?
Een passend kussen helpt je hoofd en halswervelkolom goed te ondersteunen. Het is echter geen geneesmiddel. Als je regelmatig met pijn wakker wordt, laat dan de oorzaak door een arts beoordelen.
Dus: welk kussen voor buikslapers?
Meestal een laag kussen, bij sommigen helemaal geen. Hoe laag precies, hangt af van je maten en je matras. Als je goed slaapt, blijf dan gewoon bij je kussen. Twijfel je? Op gevoel kiezen blijft gokken; met meten hoef je niet te gokken. Ook als rugslaper vind je houvast in de gids Hoofdkussen voor rugslapers.
Bepaal jouw maat: Meet jezelf nu of vind een verkooppunt bij jou in de buurt.
Thijs van der Hilst, fysiotherapeut (niet praktiserend)
Bedenker van Pillowise
