Dolor en el omóplato: ¿puede influir la almohada?
El dolor en el omóplato tiene muchas causas posibles; la almohada es solo una de ellas. Si por la noche la cabeza, el cuello y el hombro quedan en una postura desfavorable, una almohada inadecuada puede contribuir.
¿Qué tiene que ver mi almohada con el omóplato?
El cuello, los hombros y la parte superior de la espalda trabajan en conjunto. Si la almohada es demasiado alta, la cabeza se dobla hacia un lado o se desplaza hacia adelante. Si es demasiado baja, la cabeza se hunde y el hombro no tiene suficiente espacio. Esto puede notarse hasta en la zona del omóplato, pero no tiene por qué ser así. Si desea informarse sobre el hombro en general, puede leer nuestro artículo sobre pinzamiento de hombro y ejercicios.
La altura de almohada adecuada alinea la cabeza y la columna cervical y le da espacio a su hombro. No es un remedio. No elimina ninguna causa del dolor; solo puede reducir una posible carga durante la noche.
¿Qué determina la altura adecuada?
Es distinta en cada persona. Cuentan tres factores:
- Medidas corporales: ancho de hombros, circunferencia del cuello y longitud del cuello.
- Posición para dormir: boca arriba, de lado o boca abajo. Encontrará más información en el artículo Almohada para quienes duermen de lado.
- Colchón: suave, normal o firme. En un colchón suave el hombro se hunde más que en uno firme.
¿Cómo determina Pillowise su talla?
Pillowise es una almohada a la medida de espuma viscoelástica (memory foam). La talla resulta de tres mediciones:
| Punto de medición | Cómo medir |
|---|---|
| Ancho de hombros | alrededor de la curvatura de la espalda, sin tensar la cinta métrica |
| Circunferencia del cuello | una vuelta completa |
| Longitud del cuello | desde el borde inferior de la oreja hasta la punta del hombro |
Con su posición para dormir y su colchón, un algoritmo elige a partir de estos datos la talla adecuada entre seis. Cada una tiene su propio color: rosa, naranja, verde, azul, rojo y morado.
Puede medirse en un punto de venta de Pillowise con la cinta métrica de Pillowise. O bien use PillowScan en scan.pillowise.com, con el celular o el código QR.
El método proviene de Thijs van der Hilst. Es fisioterapeuta y se especializó en molestias de cuello y hombros. No podía recomendar a sus pacientes una almohada adecuada, así que desarrolló él mismo un método de medición.
¿Cómo me doy cuenta de que mi almohada no es la adecuada?
En el artículo Almohada demasiado alta o demasiado baja describimos cómo reconocerlo. Cómo se obtiene la altura, lo puede leer en Cómo calcular la altura de la almohada.
¿Cuándo conviene que le revisen el dolor?
El dolor en el omóplato puede originarse en los músculos, las articulaciones o la columna, y a veces también en órganos internos. Si el dolor persiste o aumenta, acuda a una valoración médica. Con mayor razón si hay hormigueo, adormecimiento, falta de aire o dolor en el pecho. Aquí, de forma deliberada, no damos consejos de tratamiento.
Entonces: ¿necesita una almohada nueva?
Si despierta con la sensación de haber descansado y su almohada se siente bien, no necesita cambiar nada. Si, en cambio, tiene dudas sobre la altura, medir ayuda más que adivinar. Una almohada adecuada no sustituye una valoración médica. Pero sí aclara si la altura es la correcta para su cuerpo.
Determine su talla usted mismo o encuentre un punto de venta cerca de usted.
Thijs van der Hilst, fisioterapeuta (no ejerce)
Inventor de Pillowise
