Раката ви трпне ноќе: може ли перницата да има улога?

Ако Ви трпне рака ноќе редовно, тоа често е поврзано со притисок врз некој нерв. Причина може да бидат свиткан зглоб, заглавена рака или држењето на вратот и рамото. Перницата може да има улога, но е само еден од повеќе можни фактори.

Што може да биде причината?

Зглоб: Раката е под главата или под перницата, а зглобот е свиткан.
Рака: Лежите на раката, или рамото притиска врз неа.
Врат и рамо: Вратот се свиткува настрана, или рамото е стеснето.
Здравствени причини: Причина можат да бидат и надразнети нерви на зглобот или на вратот. Тоа може да го утврди само лекар.

Може ли мојата перница да биде причина?

Соодветната висина на перницата зависи од Вашите телесни мерки, од положбата во која спиете и од Вашиот душек. Перницата треба да ги доведе главата и вратниот дел од 'рбетот во иста линија и да остави простор за рамото. Ако е прениска, главата тоне. Ако е превисока, вратот се свиткува настрана. И едното и другото може да предизвика несвесно да ја менувате положбата во текот на ноќта, на пример да ја туркате раката под перницата.

Несоодветна перница може да влијае на Вашата положба, но не мора да биде причина. Како да препознаете несоодветна перница, прочитајте во Перница превисока или прениска. Висината е особено важна при спиење на страна, повеќе за тоа во Перница за спиење на страна. Ако при спиење на страна Ви пречи и рамото, погледнете го и текстот Перница при болки во рамо: на што да внимаваат луѓето што спијат на страна.

Како Pillowise се справува со ова?

Thijs van der Hilst во својата физиотерапевтска практика не можел да им препорача соодветна перница на пациенти со тегоби во вратот. Затоа развил метод на мерење, од кој настанал Pillowise. Методот се заснова на три мерења:

Ширина на рамената: околу заобленоста на грбот, мерната лента не е затегната.
Обем на вратот: еднаш околу целиот врат.
Должина на вратот: од долниот раб на увото до точката на рамото.

На тоа се додаваат Вашата положба на спиење (на грб, на страна, на стомак) и Вашиот душек (мек, нормален, цврст). Од сето тоа алгоритам избира една од шест големини. Секоја големина има своја боја: розова, портокалова, зелена, сина, црвена и виолетова. Повеќе за позадината ќе најдете во Каква перница при болки во вратот.

Перницата Pillowise не е лек. Не ветуваме дека после тоа раката повеќе нема да Ви трпне. Се грижиме висината на перницата да одговара на Вашето тело.

Кога треба да побарате лекарска проверка?

Ако раката често Ви трпне, Ве боли, се чувствува слабо или Ве боцка и во текот на денот, побарајте лекарска проверка. Тоа важи и ако се будите поради тоа ноќе. Совети за лекување овде не даваме. Ако ненадејно се појават парализа, нарушувања на говорот или силни болки, повикајте ја службата за итна помош.

Значи: дали Ви треба нова перница?

Не мора. Ако раката Ви трпне само ретко и удобно лежите на својата перница, не мора ништо да менувате. Но ако честопати ја чувствувате перницата како превисока или прениска, мерењето вреди. Така барем ја исклучувате висината на перницата како фактор.

Определете ја големината сами со PillowScan, или најдете продажно место во Ваша близина што ќе мери за Вас.

Thijs van der Hilst, физиотерапевт (не практикува)
Изумител на Pillowise