Douleurs à l'omoplate : l'oreiller peut-il jouer un rôle ?

Les douleurs à l'omoplate ont de nombreuses causes possibles, et l'oreiller n'en est qu'une. Lorsque la tête, la nuque et l'épaule adoptent une position défavorable pendant la nuit, un oreiller inadapté peut y contribuer.

Quel rapport entre mon oreiller et l'omoplate ?

La nuque, les épaules et le haut du dos travaillent en étroite collaboration. Si l'oreiller est trop haut, la tête plie sur le côté ou est poussée vers l'avant. S'il est trop bas, elle s'affaisse et l'épaule manque de place. Cela peut se faire sentir jusque dans la région de l'omoplate, mais ce n'est pas systématique. Si vous dormez surtout sur le côté, l'article Oreiller et douleurs d'épaule : ce que les dormeurs sur le côté doivent savoir détaille le rôle que peut jouer la hauteur de l'oreiller.

La bonne hauteur d'oreiller aligne la tête et les cervicales et laisse de la place à votre épaule. Ce n'est pas un remède. Elle ne supprime aucune cause de douleur, elle peut seulement réduire une sollicitation possible pendant la nuit.

Qu'est-ce qui détermine la bonne hauteur ?

Cela diffère d'une personne à l'autre. Trois éléments comptent :

• Mensurations : largeur d'épaules, tour de cou et longueur de nuque.
• Position de sommeil : sur le dos, sur le côté ou sur le ventre. Pour en savoir plus, lisez l'article Kopfkissen für Seitenschläfer.
• Matelas : souple, normal ou ferme. Sur un matelas souple, l'épaule s'enfonce plus profondément que sur un matelas ferme.

Comment Pillowise détermine-t-il votre taille ?

Pillowise est un oreiller sur mesure en mousse à mémoire de forme. La taille résulte de trois mesures :

À partir de ces mesures, de votre position de sommeil et de votre matelas, un algorithme choisit la taille adaptée parmi six. Chacune a sa propre couleur : rose, orange, vert, bleu, rouge et violet.

Vous pouvez vous faire mesurer dans un point de vente Pillowise avec le mètre ruban Pillowise. Ou bien utiliser PillowScan sur scan.pillowise.com, par smartphone ou via un QR code.

La méthode a été conçue par Thijs van der Hilst. Il est kinésithérapeute (non exerçant) et s'est spécialisé, durant sa carrière, dans les troubles de la nuque et des épaules. Il ne pouvait recommander à ses patients aucun oreiller adapté, alors il a mis au point lui-même une méthode de mesure.

Comment savoir que mon oreiller ne convient pas ?

Nous décrivons comment le reconnaître dans l'article Kissen zu hoch oder zu niedrig. Pour savoir comment la hauteur peut être déduite, rendez-vous sur Kopfkissen-Höhe berechnen.

Quand faut-il faire examiner ces douleurs ?

Les douleurs à l'omoplate peuvent provenir des muscles, des articulations ou de la colonne vertébrale, parfois aussi d'organes internes. Faites examiner par un médecin toute douleur persistante ou qui s'aggrave. C'est d'autant plus vrai en cas de fourmillements, d'engourdissement, d'essoufflement ou de douleurs dans la poitrine. Nous ne donnons volontairement aucun conseil de traitement ici.

Alors : avez-vous besoin d'un nouvel oreiller ?

Si vous vous réveillez reposé(e) et que votre oreiller vous semble bien, vous n'avez rien à changer. Si en revanche vous doutez de la hauteur, mesurer aide davantage que deviner. Un oreiller adapté ne remplace pas un avis médical. Il permet toutefois de savoir si la hauteur convient à votre corps.

Déterminez vous-même votre taille ou trouvez un point de vente près de chez vous.

Thijs van der Hilst, kinésithérapeute (non exerçant)
Inventeur de Pillowise