Musculatura del cuello: qué hace y qué papel desempeña la almohada
La musculatura del cuello sostiene y mueve su cabeza, de día y también de noche, en cualquier postura para dormir. Una almohada no puede ni entrenarla ni relajarla, pero influye en que la cabeza y la columna cervical queden alineadas cuando está acostado.
¿Qué relación hay entre la musculatura del cuello y la almohada?
Al estar acostado, su cabeza tiene que apoyarse en algo: en el colchón y en la almohada. Si la almohada es demasiado alta o demasiado baja, el cuello queda torcido y permanece durante horas en una postura poco favorable.
La almohada influye en la postura en la que su cuello pasa la noche. No es más que eso, pero tampoco menos.
¿Qué determina la altura adecuada de la almohada?
Intervienen tres factores: sus medidas corporales, su postura para dormir (boca arriba, de lado, boca abajo) y su colchón (blando, normal, firme). En el caso de quienes duermen de lado, por ejemplo, es muy importante cuánto espacio necesita el hombro. En cuanto a las medidas corporales, cuentan tres puntos de medición:
| Punto de medición | Cómo se mide |
|---|---|
| Anchura de hombros | siguiendo la curvatura de la espalda, sin tensar la cinta métrica |
| Perímetro del cuello | una vuelta completa alrededor del cuello |
| Longitud del cuello | desde la parte inferior de la oreja hasta el punto del hombro |
La misma altura de almohada no sirve para todos los cuerpos. Para saber cómo estimar la altura, consulte Calcular la altura de la almohada.
¿Cómo lo aborda Pillowise?
Pillowise es una almohada a medida de espuma viscoelástica. Thijs van der Hilst la desarrolló como fisioterapeuta. En su consulta no podía recomendar a los pacientes con molestias en el cuello una almohada que les resultara adecuada. Por eso desarrolló un método de medición: a partir de las tres medidas, su postura para dormir y su colchón, un algoritmo selecciona la almohada que mejor se adapta. Hay seis tallas, cada una con su propio color.
Puede hacerse medir en un punto de venta de Pillowise o determinar su talla por su cuenta con PillowScan.
¿Puede una almohada relajar la musculatura del cuello?
Una almohada adecuada hace que el cuello quede bien apoyado al estar acostado. No es un remedio curativo. Las tensiones y los dolores pueden tener muchas causas. Si tiene molestias con regularidad, le rogamos que las consulte con un médico. Lo mismo vale para los ejercicios: su médico o un fisioterapeuta le dirán cuáles son adecuados para usted. Encontrará más información sobre la almohada en ¿Cómo elegir la almohada si tiene molestias en el cuello?
Entonces, ¿tiene que cambiar de almohada?
Si se despierta sin molestias y duerme bien, no necesita cambiar nada. Si tiene dudas, le ayudarán las indicaciones de ¿Almohada demasiado alta o demasiado baja? Y si quiere saber qué altura se adapta a su cuerpo, medir es un camino más seguro que adivinar.
Determinar su talla por su cuenta o encontrar un punto de venta cerca de usted
Thijs van der Hilst, fisioterapeuta (no ejerciente)
Inventor de Pillowise
