Se me duerme la mano por la noche: ¿puede influir la almohada?
Cuando por la noche se le duerme la mano con frecuencia, suele deberse a la presión sobre un nervio. Puede estar provocado por una muñeca doblada, un brazo atrapado o la postura del cuello y del hombro. La almohada puede influir, pero es solo uno de los varios factores posibles.
¿Cuáles pueden ser las causas?
- Muñeca: la mano queda debajo de la cabeza o de la almohada y la muñeca está doblada.
- Brazo: se acuesta sobre el brazo o el hombro presiona contra él.
- Cuello y hombro: el cuello se dobla hacia un lado o el hombro queda comprimido.
- Causas de salud: también pueden estar detrás unos nervios irritados en la muñeca o en el cuello. Eso solo puede determinarlo un médico.
¿Puede ser responsable mi almohada?
La altura de almohada adecuada depende de sus medidas corporales, de su postura al dormir y de su colchón. La almohada debe alinear la cabeza y las cervicales y dejar espacio al hombro. Si es demasiado baja, la cabeza se hunde. Si es demasiado alta, el cuello se dobla hacia un lado. Ambas situaciones pueden hacer que cambie de postura sin darse cuenta durante la noche, por ejemplo metiendo el brazo debajo de la almohada.
Una almohada inadecuada puede influir en su postura, pero no tiene por qué ser la causa. Para saber cómo reconocer una almohada que no le conviene, lea Almohada demasiado alta o demasiado baja. La altura es especialmente importante al dormir de lado; encontrará más información en Almohada para quienes duermen de lado.
¿Cómo lo aborda Pillowise?
En su consulta de fisioterapia, Thijs van der Hilst no podía recomendar una almohada adecuada a pacientes con molestias cervicales. Por eso desarrolló un método de medición del que nació Pillowise. Se basa en tres medidas:
- Ancho de hombros: alrededor de la curvatura de la espalda, sin que la cinta métrica quede tirante.
- Contorno del cuello: una vuelta completa alrededor del cuello.
- Longitud del cuello: desde el borde inferior de la oreja hasta el punto del hombro.
A esto se añaden su postura al dormir (boca arriba, de lado, boca abajo) y su colchón (blando, normal, firme). Con estos datos, un algoritmo elige una de las seis tallas. Cada talla tiene su propio color: rosa, naranja, verde, azul, rojo y lila. Encontrará más información de contexto en Cómo elegir la altura de almohada adecuada si tiene tensión cervical. Si las molestias persisten, consulte a su médico.
Una almohada Pillowise no es un remedio. No prometemos que, después, a usted ya no se le duerma la mano. A partir de sus medidas, su postura y su colchón, nuestro algoritmo elige la talla que mejor se ajusta a su cuerpo.
¿Cuándo debería consultarlo con un médico?
Si la mano se le duerme con frecuencia, le duele, la nota débil o siente hormigueo también durante el día, consúltelo con un médico. Lo mismo ocurre si se despierta por la noche a causa de ello. Aquí no damos consejos de tratamiento. Si aparecen de repente parálisis, trastornos del habla o dolores intensos, llame a los servicios de emergencia.
Entonces, ¿necesita una almohada nueva?
No necesariamente. Si la mano se le duerme solo de vez en cuando y está a gusto con su almohada, no tiene que cambiar nada. Pero si a menudo le parece que su almohada es demasiado alta o demasiado baja, merece la pena medirse. Así, al menos, descarta la altura de la almohada como factor.
Determine su talla usted mismo con PillowScan, o encuentre un punto de venta cercano donde le tomen las medidas.
Thijs van der Hilst, fisioterapeuta (no ejerciente)
Inventor de Pillowise
