Dolor de cadera al tumbarse de lado: ¿qué puede hacer la almohada y qué no?
El dolor de cadera al tumbarse de lado suele tener que ver con la articulación, la musculatura o la superficie sobre la que se duerme, no con la almohada. Una almohada no puede explicar ni tratar el dolor de cadera. La causa debe valorarla un profesional médico.
¿A qué puede deberse?
Al dormir de lado, la cadera que queda debajo soporta una parte del peso de su cuerpo. Que duela o no depende de muchos factores: de la propia articulación de la cadera, de los tendones, las bolsas serosas y los músculos, y a veces también de la zona lumbar. A ello se suman la postura al dormir y el colchón. Que para usted deba ser más bien blando, normal o firme es algo individual.
Qué causa tiene en su caso no puede decirlo ninguna guía, solo un médico o una médica.
¿Cuándo conviene que lo valore un médico?
- El dolor dura varias semanas.
- Le despierta con regularidad por la noche.
- Se ha lesionado o ha sufrido una caída.
- Se añaden hinchazón, enrojecimiento, fiebre, dolor que se irradia a la pierna o entumecimiento.
Aquí no damos consejos de tratamiento, y es a propósito. Pregunte a su médico o a su fisioterapeuta qué es lo más adecuado para usted.
¿Qué tiene que ver la almohada con esto?
La altura adecuada de la almohada hace que la cabeza y la columna cervical queden alineadas y que el hombro tenga espacio. Eso afecta a la cabeza, el cuello y el hombro, no a la cadera. Una almohada no es ningún remedio y, para la cadera, no promete nada.
Puede ocurrir, sin embargo, que además note molestias en el cuello o en el hombro al dormir de lado. En ese caso, la altura de la almohada sí influye. Encontrará más información en Almohada para molestias de hombro y en Almohada para quienes duermen de lado.
¿Cómo determina Pillowise la altura adecuada?
En Pillowise, la talla se obtiene a partir de tres medidas:
- Ancho de hombros: siguiendo la curvatura de la espalda, sin tensar la cinta métrica.
- Contorno del cuello: una vuelta completa.
- Longitud del cuello: desde el borde inferior de la oreja hasta la punta del hombro.
A esto se suman su postura al dormir (boca arriba, de lado, boca abajo) y su colchón (blando, normal, firme). Un algoritmo elige con estos datos la almohada que mejor se adapta. Hay seis tallas, cada una con su propio color: rosa, naranja, verde, azul, rojo y lila. La almohada está hecha de espuma 100 % viscoelástica y se fabrica en los Países Bajos.
El método nace de la práctica: Thijs van der Hilst era fisioterapeuta y se dedicaba sobre todo a las molestias de cuello y hombros. No podía recomendar a sus pacientes una almohada que les encajara, así que desarrolló el método de medición del que surgió Pillowise.
Entonces: ¿tengo que cambiar de almohada por el dolor de cadera?
No, no por ese motivo. Conviene que un médico valore el dolor de cadera; cambiar de almohada no lo resuelve. Si por la mañana su almohada le resulta cómoda y no tiene molestias en el cuello ni en el hombro, no necesita cambiar nada. Si, en cambio, duda de la altura, merece la pena medirse.
Determine usted mismo su talla con PillowScan o encuentre un punto de venta cerca de usted. Cómo se calcula la altura se explica en Calcular la altura de la almohada.
Thijs van der Hilst, fisioterapeuta (no ejerciente)
Inventor de Pillowise
