Schulterblatt-Schmerzen: Kann das Kopfkissen eine Rolle spielen?
Schmerzen am Schulterblatt haben viele mögliche Ursachen, das Kissen ist nur eine davon. Liegen Kopf, Nacken und Schulter nachts in einer ungünstigen Haltung, kann ein unpassendes Kissen dazu beitragen.
Was hat mein Kissen mit dem Schulterblatt zu tun?
Nacken, Schultern und oberer Rücken arbeiten eng zusammen. Ist das Kissen zu hoch, knickt der Kopf seitlich ab oder wird nach vorn geschoben. Ist es zu niedrig, sinkt er ab, und die Schulter bekommt zu wenig Platz. Das kann sich bis in den Schulterblattbereich bemerkbar machen, muss es aber nicht.
Die passende Kissenhöhe bringt Kopf und Halswirbelsäule in eine Linie und gibt Ihrer Schulter Platz. Ein Heilmittel ist sie nicht. Sie beseitigt keine Ursache von Schmerzen, sie kann nur eine mögliche Belastung in der Nacht verringern.
Was bestimmt die passende Höhe?
Das ist bei jedem Menschen anders. Drei Dinge zählen:
- Körpermaße: Schulterbreite, Halsumfang und Nackenlänge.
- Schlafposition: Rücken, Seite oder Bauch. Mehr dazu lesen Sie im Beitrag Kopfkissen für Seitenschläfer.
- Matratze: weich, normal oder fest. Auf einer weichen Matratze sinkt die Schulter tiefer ein als auf einer festen.
Wie bestimmt Pillowise Ihre Größe?
Pillowise ist ein Kopfkissen nach Maß aus Memory Foam. Die Größe ergibt sich aus drei Messungen:
| Messpunkt | So messen Sie |
|---|---|
| Schulterbreite | rund um die Wölbung des Rückens, das Maßband nicht straff ziehen |
| Halsumfang | einmal ganz herum |
| Nackenlänge | von der Unterkante des Ohrs bis zur Schulterspitze |
Mit Ihrer Schlafposition und Ihrer Matratze wählt ein Algorithmus daraus die passende von sechs Größen. Jede hat ihre eigene Farbe: rosa, orange, grün, blau, rot und lila.
Messen lassen Sie sich bei einer Pillowise-Verkaufsstelle mit dem Pillowise-Maßband. Oder Sie nutzen PillowScan auf scan.pillowise.com, per Smartphone oder QR-Code.
Die Methode stammt von Thijs van der Hilst. Er ist Physiotherapeut und hat sich auf Nacken- und Schulterbeschwerden spezialisiert. Seinen Patienten konnte er kein passendes Kissen empfehlen, also entwickelte er selbst eine Messmethode.
Woran merke ich, dass mein Kissen nicht passt?
Woran Sie das erkennen, beschreiben wir im Beitrag Kissen zu hoch oder zu niedrig. Wie sich die Höhe herleiten lässt, lesen Sie unter Kopfkissen-Höhe berechnen.
Wann sollten Sie die Schmerzen abklären lassen?
Schmerzen am Schulterblatt können von Muskeln, Gelenken oder der Wirbelsäule ausgehen, manchmal auch von inneren Organen. Lassen Sie anhaltende oder zunehmende Schmerzen ärztlich abklären. Das gilt erst recht bei Kribbeln, Taubheit, Atemnot oder Schmerzen in der Brust. Behandlungstipps geben wir hier bewusst nicht.
Also: Brauchen Sie ein neues Kissen?
Wenn Sie erholt aufwachen und Ihr Kissen sich richtig anfühlt, müssen Sie nichts ändern. Zweifeln Sie dagegen an der Höhe, hilft Messen mehr als Raten. Ein passendes Kissen ersetzt keine ärztliche Abklärung. Es klärt aber, ob die Höhe zu Ihrem Körper passt.
Bestimmen Sie Ihre Größe selbst oder finden Sie eine Verkaufsstelle in Ihrer Nähe.
Thijs van der Hilst, Physiotherapeut (nicht praktizierend)
Erfinder von Pillowise
