Schmerzen in der Hüfte beim Liegen auf der Seite: Was kann das Kopfkissen und was nicht?

Schmerzen in der Hüfte beim Liegen auf der Seite haben meist mit Gelenk, Muskulatur oder Liegefläche zu tun, nicht mit dem Kopfkissen. Ein Kissen kann Hüftschmerzen weder erklären noch behandeln. Die Ursache gehört in ärztliche Hände.

Woran kann es liegen?

In Seitenlage trägt die untere Hüfte einen Teil Ihres Körpergewichts. Ob das schmerzt, hängt von vielem ab: vom Hüftgelenk selbst, von Sehnen, Schleimbeuteln und Muskeln, manchmal auch vom unteren Rücken. Dazu kommen Schlafposition und Matratze. Ob sie für Sie eher weich, normal oder fest sein sollte, ist individuell.

Welche Ursache bei Ihnen vorliegt, kann kein Ratgeber klären, das kann nur eine Ärztin oder ein Arzt.

Wann sollten Sie die Schmerzen abklären lassen?

• Die Schmerzen halten über mehrere Wochen an.
• Sie wachen nachts regelmäßig davon auf.
• Sie haben sich verletzt oder sind gestürzt.
• Es kommen Schwellung, Rötung, Fieber, Ausstrahlung ins Bein oder Taubheit hinzu.

Behandlungsratschläge geben wir hier bewusst nicht. Fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder eine Physiotherapeutin, was für Sie passt.

Was hat das Kopfkissen damit zu tun?

Die passende Kissenhöhe sorgt dafür, dass Kopf und Halswirbelsäule in einer Linie liegen und die Schulter Platz hat. Das betrifft Kopf, Nacken und Schulter, nicht die Hüfte. Ein Kopfkissen ist kein Heilmittel, und für die Hüfte verspricht es nichts.

Es kann aber sein, dass Sie in Seitenlage zusätzlich Nacken- oder Schulterbeschwerden spüren. Dort spielt die Kissenhöhe eine Rolle. Mehr dazu lesen Sie unter Kissen bei Schulterschmerzen und Kopfkissen für Seitenschläfer.

Wie bestimmt Pillowise die passende Höhe?

Bei Pillowise folgt die Größe aus drei Messungen:

1. Schulterbreite: rund um die Wölbung des Rückens, das Maßband nicht straff ziehen.
2. Halsumfang: einmal ganz herum.
3. Nackenlänge: von der Unterkante des Ohrs bis zur Schulterspitze.

Dazu zählen Ihre Schlafposition (Rücken, Seite, Bauch) und Ihre Matratze (weich, normal, fest). Ein Algorithmus wählt daraus das am besten passende Kissen. Es gibt sechs Größen, jede mit eigener Farbe: rosa, orange, grün, blau, rot und lila. Das Kissen besteht aus 100 % Memory-Foam und wird in den Niederlanden gefertigt.

Die Methode stammt aus der Praxis: Thijs van der Hilst war Physiotherapeut mit Schwerpunkt Nacken- und Schulterbeschwerden. Er konnte seinen Patienten kein passendes Kissen empfehlen und entwickelte deshalb die Messmethode, aus der Pillowise entstand.

Also: Muss ich mein Kissen wegen Hüftschmerzen wechseln?

Nein, nicht deswegen. Hüftschmerzen sollten Sie ärztlich abklären lassen, ein Kissenwechsel löst sie nicht. Liegt Ihr Kopfkissen morgens gut und haben Sie keine Beschwerden im Nacken oder in der Schulter, müssen Sie nichts ändern. Zweifeln Sie dagegen an der Höhe, lohnt sich eine Messung.

Bestimmen Sie Ihre Größe selbst mit PillowScan oder finden Sie eine Verkaufsstelle in Ihrer Nähe. Wie sich die Höhe berechnen lässt, erklärt Kopfkissen-Höhe berechnen.

Thijs van der Hilst, Physiotherapeut (nicht praktizierend)
Erfinder von Pillowise