Nackenmuskulatur: Was sie leistet und welche Rolle das Kissen spielt

Die Nackenmuskulatur trägt und bewegt Ihren Kopf, tagsüber und auch nachts in jeder Schlafposition. Ein Kissen kann sie weder trainieren noch lockern, aber es bestimmt mit, ob Kopf und Halswirbelsäule im Liegen in einer Linie liegen.

Was hat die Nackenmuskulatur mit dem Kissen zu tun?

Im Liegen muss Ihr Kopf von etwas getragen werden: von Matratze und Kissen. Ist das Kissen zu hoch oder zu niedrig, liegt der Nacken in einer Schieflage. Er bleibt dann über Stunden in einer ungünstigen Haltung.

Das Kissen entscheidet mit, in welcher Haltung Ihr Nacken die Nacht verbringt. Mehr ist es nicht, aber auch nicht weniger.

Was bestimmt die passende Kissenhöhe?

Drei Dinge spielen zusammen: Ihre Körpermaße, Ihre Schlafposition (Rücken, Seite, Bauch) und Ihre Matratze (weich, normal, fest). Bei Seitenschläfern kommt es zum Beispiel stark darauf an, wie viel Platz die Schulter braucht. Bei den Körpermaßen zählen drei Messpunkte:

Dieselbe Kissenhöhe passt nicht zu jedem Körper. Wie Sie die Höhe einschätzen, lesen Sie unter Kopfkissen-Höhe berechnen.

Wie geht Pillowise darauf ein?

Pillowise ist ein Kopfkissen nach Maß aus Memory Foam. Thijs van der Hilst hat es als Physiotherapeut entwickelt. In seiner Praxis konnte er Patienten mit Nackenbeschwerden kein passendes Kissen empfehlen. Deshalb entwickelte er eine Messmethode: Aus den drei Messungen, Ihrer Schlafposition und Ihrer Matratze wählt ein Algorithmus das am besten passende Kissen. Es gibt sechs Größen, jede mit eigener Farbe.

Messen lassen können Sie sich bei einer Pillowise-Verkaufsstelle, oder Sie bestimmen Ihre Größe selbst mit PillowScan.

Kann ein Kissen die Nackenmuskulatur entspannen?

Ein passendes Kissen sorgt dafür, dass der Nacken im Liegen gut unterstützt ist. Ein Heilmittel ist es nicht. Verspannungen und Schmerzen haben viele mögliche Ursachen. Wenn Sie regelmäßig Beschwerden haben, lassen Sie diese bitte ärztlich abklären. Das gilt auch für Übungen: Welche für Sie geeignet sind, sagen Ihnen Ihr Arzt oder ein Physiotherapeut. Mehr zum Kissen finden Sie unter Welches Kissen bei Nackenschmerzen?

Also: Müssen Sie Ihr Kissen wechseln?

Wenn Sie ohne Beschwerden aufwachen und gut schlafen, müssen Sie nichts ändern. Wenn Sie unsicher sind, helfen die Hinweise unter Kissen zu hoch oder zu niedrig? weiter. Und wenn Sie wissen möchten, welche Höhe zu Ihrem Körper passt, ist Messen der sicherere Weg als Raten.

Größe selbst bestimmen oder Verkaufsstelle in Ihrer Nähe finden

Thijs van der Hilst, Physiotherapeut (nicht praktizierend)
Erfinder von Pillowise