Hand schläft nachts ein: Kann das Kissen eine Rolle spielen?

Wenn nachts regelmäßig eine Hand einschläft, hängt das häufig mit Druck auf einen Nerv zusammen. Auslöser können ein abgeknicktes Handgelenk, ein eingeklemmter Arm oder die Haltung von Nacken und Schulter sein. Das Kissen kann dabei eine Rolle spielen, ist aber nur einer von mehreren möglichen Faktoren.

Woran kann es liegen?

• Handgelenk: Die Hand liegt unter dem Kopf oder unter dem Kissen, das Handgelenk ist abgeknickt.
• Arm: Sie liegen auf dem Arm, oder die Schulter drückt auf ihn.
• Nacken und Schulter: Der Hals knickt seitlich ab, oder die Schulter wird eingeengt.
• Gesundheitliche Ursachen: Gereizte Nerven an Handgelenk oder Hals können ebenfalls dahinterstecken. Das kann nur ein Arzt klären.

Kann mein Kissen dafür verantwortlich sein?

Die passende Kissenhöhe hängt von Ihren Körpermaßen, Ihrer Schlafposition und Ihrer Matratze ab. Das Kissen soll Kopf und Halswirbelsäule in eine Linie bringen und der Schulter Platz lassen. Ist es zu niedrig, sinkt der Kopf ab. Ist es zu hoch, knickt der Nacken seitlich ab. Beides kann dazu führen, dass Sie nachts unbewusst die Haltung wechseln, zum Beispiel den Arm unter das Kissen schieben.

Ein unpassendes Kissen kann Ihre Haltung beeinflussen, die Ursache sein muss es nicht. Woran Sie ein unpassendes Kissen erkennen, lesen Sie unter Kissen zu hoch oder zu niedrig. Besonders wichtig ist die Höhe in Seitenlage, mehr dazu bei Kopfkissen für Seitenschläfer.

Wie geht Pillowise damit um?

Thijs van der Hilst konnte in seiner Physiotherapiepraxis Patienten mit Nackenbeschwerden kein passendes Kissen empfehlen. Deshalb entwickelte er eine Messmethode, aus der Pillowise entstand. Sie beruht auf drei Messungen:

1. Schulterbreite: rund um die Rundung des Rückens, das Maßband sitzt nicht stramm.
2. Halsumfang: einmal ganz um den Hals.
3. Nackenlänge: von der Unterkante des Ohrs bis zum Schulterpunkt.

Dazu kommen Ihre Schlafposition (Rücken, Seite, Bauch) und Ihre Matratze (weich, normal, fest). Ein Algorithmus wählt daraus eine von sechs Größen. Jede Größe hat ihre eigene Farbe: rosa, orange, grün, blau, rot und lila. Mehr zum Hintergrund finden Sie unter Welches Kissen bei Nackenschmerzen.

Ein Pillowise-Kissen ist kein Heilmittel. Wir versprechen nicht, dass Ihre Hand danach nicht mehr einschläft. Wir sorgen dafür, dass die Kissenhöhe zu Ihrem Körper passt.

Wann sollten Sie es ärztlich abklären lassen?

Schläft die Hand häufig ein, schmerzt sie, fühlt sie sich schwach an oder kribbelt sie auch tagsüber, lassen Sie das ärztlich abklären. Das gilt auch, wenn Sie nachts davon aufwachen. Behandlungsratschläge geben wir hier nicht. Treten plötzlich Lähmungen, Sprachstörungen oder starke Schmerzen auf, rufen Sie den Notruf.

Also: Brauchen Sie ein neues Kissen?

Nicht unbedingt. Schläft die Hand nur selten ein und liegen Sie auf Ihrem Kissen gut, müssen Sie nichts ändern. Empfinden Sie Ihr Kissen aber oft als zu hoch oder zu niedrig, lohnt sich eine Messung. So schließen Sie die Kissenhöhe als Faktor zumindest aus.

Größe selbst bestimmen mit PillowScan, oder eine Verkaufsstelle in Ihrer Nähe finden, die für Sie misst.

Thijs van der Hilst, Physiotherapeut (nicht praktizierend)
Erfinder von Pillowise