Изтръпва ли Ви ръката нощем: може ли възглавницата да има значение?

Ако нощем редовно Ви изтръпва ръката, това често е свързано с натиск върху нерв. Причина може да бъде прегъната китка, притисната ръка или положението на врата и рамото. Възглавницата може да играе роля, но е само един от няколкото възможни фактора.

Какви могат да бъдат причините?

Китка: Ръката е под главата или под възглавницата, а китката е прегъната.
Ръка: Лежите върху ръката или рамото притиска ръката.
Врат и рамо: Вратът се огъва настрани или рамото е стеснено.
Здравословни причини: Зад това може да стоят и раздразнени нерви в областта на китката или врата. Това може да установи само лекар.

Може ли моята възглавница да е причината?

Подходящата височина на възглавницата зависи от размерите на тялото Ви, от позата, в която спите, и от матрака Ви. Възглавницата трябва да поставя главата и шийните прешлени в една линия и да оставя място за рамото. Ако е твърде ниска, главата потъва надолу. Ако е твърде висока, вратът се огъва настрани. И в двата случая е възможно нощем несъзнателно да променяте положението си, например да пъхате ръката си под възглавницата.

Неподходящата възглавница може да повлияе на положението на тялото Ви, но не е задължително да е причината. Как да познаете, че възглавницата не Ви подхожда, прочетете в Възглавница твърде висока или твърде ниска. Височината е особено важна при спане настрани, повече за това ще намерите в Възглавница за спящи настрани. Ако при спане настрани усещате и натиск в областта на рамото, в статията Възглавница при болки в рамото: на какво да обърнат внимание спящите настрани ще намерите допълнителни насоки за избора на възглавница.

Как подхожда Pillowise?

В своята физиотерапевтична практика Thijs van der Hilst не можел да препоръча подходяща възглавница на пациенти с оплаквания във врата. Затова разработил метод за измерване, от който се родил Pillowise. Той се основава на три измервания:

Ширина на раменете: около извивката на гърба, сантиметърът не е опънат.
Обиколка на врата: веднъж изцяло около врата.
Дължина на врата: от долния ръб на ухото до точката на рамото.

Към тях се добавят позата Ви на спане (по гръб, настрани, по корем) и матракът Ви (мек, нормален, твърд). От всичко това алгоритъм избира един от шест размера. Всеки размер има собствен цвят: розов, оранжев, зелен, син, червен и лилав. Повече за идеята зад метода ще намерите в Каква възглавница при болки във врата.

Възглавницата Pillowise не е лекарство. Не обещаваме, че след това ръката Ви вече няма да изтръпва. Грижим се височината на възглавницата да подхожда на тялото Ви.

Кога е добре да потърсите лекарско мнение?

Ако ръката Ви изтръпва често, боли, усеща се слаба или мравучкаше и през деня, консултирайте се с лекар. Това важи и когато се будите нощем заради това. Съвети за лечение тук не даваме. Ако внезапно се появят парализа, нарушения на говора или силни болки, обадете се на спешния телефон.

И така: нужна ли Ви е нова възглавница?

Не непременно. Ако ръката Ви изтръпва само рядко и лежите добре на възглавницата си, не е нужно да променяте нищо. Ако обаче често усещате възглавницата си като твърде висока или твърде ниска, си струва да направите измерване. Така поне ще изключите височината на възглавницата като фактор.

Определете размера сами с PillowScan или намерете търговски обект близо до Вас, където ще Ви измерят.

Thijs van der Hilst, физиотерапевт (не практикуващ)
Изобретател на Pillowise