Nekspieren: wat ze doen en welke rol het kussen speelt

Je nekspieren dragen en bewegen je hoofd, overdag en 's nachts in elke slaaphouding. Een kussen kan ze niet trainen en ook niet losmaken, maar het bepaalt wel mee of je hoofd en nek in liggende houding op één lijn liggen.

Wat heeft de nekspieren met het kussen te maken?

Als je ligt, moet je hoofd ergens door gedragen worden: door matras en kussen. Is het kussen te hoog of te laag, dan ligt je nek scheef. Hij blijft dan uren in een ongunstige houding.

Het kussen bepaalt mee in welke houding je nek de nacht doorbrengt. Meer is het niet, maar ook niet minder.

Wat bepaalt de juiste kussenhoogte?

Drie dingen spelen samen: je lichaamsmaten, je slaaphouding (rug, zij, buik) en je matras (zacht, normaal, stevig). Bij zijslapers hangt het bijvoorbeeld sterk af van hoeveel ruimte de schouder nodig heeft. Bij de lichaamsmaten tellen drie meetpunten:

Dezelfde kussenhoogte past niet bij elk lichaam. Hoe je de hoogte inschat, lees je bij Kussenhoogte berekenen.

Hoe speelt Pillowise hierop in?

Pillowise is een kussen op maat van traagschuim. Thijs van der Hilst ontwikkelde het als fysiotherapeut. In zijn praktijk kon hij patiënten met nekklachten geen passend kussen aanraden. Daarom bedacht hij een meetmethode: uit de drie metingen, je slaaphouding en je matras kiest een algoritme het best passende kussen. Er zijn zes maten, elk met een eigen kleur.

Je kunt je laten opmeten bij een verkooppunt van Pillowise, of je bepaalt je maat zelf met PillowScan.

Kan een kussen de nekspieren ontspannen?

Een passend kussen zorgt ervoor dat je nek in liggende houding goed ondersteund wordt. Een geneesmiddel is het niet. Spanning en pijn kunnen veel mogelijke oorzaken hebben. Heb je regelmatig klachten, laat die dan door een arts beoordelen. Dat geldt ook voor oefeningen: welke geschikt zijn voor jou, zeggen je arts of een fysiotherapeut. Meer over het kussen vind je bij Welk kussen bij nekpijn?

Dus: moet je je kussen vervangen?

Als je zonder klachten wakker wordt en goed slaapt, hoef je niets te veranderen. Als je het niet zeker weet, helpen de tips bij Kussen te hoog of te laag? je verder. En als je wilt weten welke hoogte bij jouw lichaam past, is meten een zekerdere weg dan gokken.

Bepaal zelf je maat of vind een verkooppunt bij jou in de buurt

Thijs van der Hilst, fysiotherapeut (niet praktiserend)
Bedenker van Pillowise