Heuppijn bij op je zij liggen: wat kan het hoofdkussen wel en niet?

Pijn in de heup als je op je zij ligt heeft meestal te maken met het gewricht, de spieren of het ligvlak, niet met het kussen. Een kussen kan heuppijn niet verklaren en niet behandelen. De oorzaak hoort bij een arts thuis.

Waar kan het aan liggen?

In zijligging draagt de onderste heup een deel van je lichaamsgewicht. Of dat pijn doet, hangt van veel af: van het heupgewricht zelf, van pezen, slijmbeurzen en spieren, soms ook van de onderrug. Daarbij komen je slaaphouding en je matras. Of die voor jou eerder zacht, normaal of stevig moet zijn, verschilt per persoon.

Welke oorzaak bij jou speelt, kan geen gids uitzoeken, dat kan alleen een arts.

Wanneer laat je de pijn beoordelen?

• De pijn houdt meerdere weken aan.
• Je wordt er 's nachts regelmatig wakker van.
• Je hebt jezelf bezeerd of bent gevallen.
• Er komen zwelling, roodheid, koorts, uitstraling naar het been of een doof gevoel bij.

Behandeladviezen geven we hier bewust niet. Vraag je arts of een fysiotherapeut wat bij jou past.

Wat heeft het hoofdkussen hiermee te maken?

De juiste kussenhoogte zorgt ervoor dat hoofd en halswervelkolom op één lijn liggen en dat je schouder ruimte heeft. Dat gaat over hoofd, nek en schouder, niet over de heup. Een hoofdkussen is geen geneesmiddel en belooft niets voor de heup.

Het kan wel zijn dat je in zijligging ook last van je nek of schouder merkt. Daar speelt de kussenhoogte een rol. Meer daarover lees je bij Kussen bij schouderpijn en Hoofdkussen voor zijslapers.

Hoe bepaalt Pillowise de juiste hoogte?

Bij Pillowise volgt de maat uit drie metingen:

1. Schouderbreedte: rond de welving van de rug, trek het meetlint niet strak.
2. Halsomtrek: één keer helemaal rond.
3. Neklengte: van de onderkant van het oor tot de schouderpunt.

Daarbij tellen ook je slaaphouding (rug, zij, buik) en je matras (zacht, normaal, stevig) mee. Een algoritme kiest daaruit het best passende kussen. Er zijn zes maten, elk met een eigen kleur: roze, oranje, groen, blauw, rood en paars. De kern van het kussen is 100% traagschuim en wordt in Nederland gemaakt. De hoes heeft een vochtregulerende toplaag van Tencel en een basislaag van polyester.

De methode komt uit de praktijk: Thijs van der Hilst was fysiotherapeut met als specialisatie nek- en schouderklachten. Hij kon zijn patiënten geen passend kussen aanraden en ontwikkelde daarom de meetmethode waaruit Pillowise is ontstaan.

Dus: moet ik mijn kussen vervangen vanwege heuppijn?

Nee, niet daarom. Laat heuppijn door een arts beoordelen, een ander kussen lost het niet op. Ligt je hoofdkussen 's ochtends goed en heb je geen klachten in je nek of schouder, dan hoef je niets te veranderen. Twijfel je wel over de hoogte, dan is meten de moeite waard.

Bepaal je maat zelf met PillowScan of vind een verkooppunt bij jou in de buurt. Hoe je de hoogte kunt berekenen, lees je bij Kussenhoogte berekenen.

Thijs van der Hilst, fysiotherapeut (niet praktiserend)
Bedenker van Pillowise