Hand slaapt 's nachts in: kan je kussen een rol spelen?

Als er 's nachts regelmatig een hand inslaapt, heeft dat vaak te maken met druk op een zenuw. Een afgeknikte pols, een bekneld zittende arm of de houding van nek en schouder kunnen de aanleiding zijn. Het kussen kan daarbij een rol spelen, maar is slechts een van de mogelijke factoren.

Waar kan het aan liggen?

• Pols: Je hand ligt onder je hoofd of onder het kussen, waardoor je pols is afgeknikt.
• Arm: Je ligt op je arm, of je schouder drukt erop.
• Nek en schouder: Je hals knikt opzij af, of je schouder zit ingeklemd.
• Gezondheidsoorzaken: Geprikkelde zenuwen bij de pols of in de nek kunnen er ook achter zitten. Dat kan alleen een arts beoordelen.

Kan mijn kussen hier de oorzaak van zijn?

De juiste kussenhoogte hangt af van jouw lichaamsmaten, je slaaphouding en je matras. Het kussen moet je hoofd en nekwervels op één lijn brengen en ruimte laten voor je schouder. Is het te laag, dan zakt je hoofd weg. Is het te hoog, dan knikt je nek opzij af. Allebei kan ertoe leiden dat je 's nachts onbewust van houding verandert, bijvoorbeeld door je arm onder het kussen te schuiven.

Een kussen dat niet past, kan je houding beïnvloeden, maar hoeft niet de oorzaak te zijn. Hoe je merkt dat een kussen niet past, lees je bij Kussen te hoog of te laag. In zijligging is de hoogte extra belangrijk, meer daarover vind je bij Hoofdkussen voor zijslapers.

Hoe gaat Pillowise hiermee om?

In zijn fysiotherapiepraktijk kon Thijs van der Hilst patiënten met nekklachten geen passend kussen aanbevelen. Daarom ontwikkelde hij een meetmethode, waaruit Pillowise is ontstaan. Die is gebaseerd op drie metingen:

1. Schouderbreedte: om de ronding van je rug heen, het meetlint zit niet strak.
2. Halsomtrek: één keer helemaal om je hals.
3. Neklengte: van de onderkant van je oor tot het schouderpunt.

Daarbij komen je slaaphouding (rug, zij, buik) en je matras (zacht, normaal, stevig). Een algoritme kiest hieruit een van zes maten. Elke maat heeft zijn eigen kleur: roze, oranje, groen, blauw, rood en paars. Meer achtergrond vind je bij Welk kussen bij nekpijn.

Een Pillowise-kussen is geen geneesmiddel. Wij beloven niet dat je hand daarna niet meer inslaapt. Wij zorgen ervoor dat de kussenhoogte bij jouw lichaam past.

Wanneer laat je het door een arts beoordelen?

Slaapt je hand vaak in, doet hij pijn, voelt hij zwak aan of tintelt hij ook overdag? Laat dat dan door een arts beoordelen. Dat geldt ook als je er 's nachts wakker van wordt. Behandeladviezen geven we hier niet. Krijg je plotseling verlammingsverschijnselen, spraakstoornissen of hevige pijn, bel dan het alarmnummer.

Dus: heb je een nieuw kussen nodig?

Niet per se. Slaapt je hand maar zelden in en lig je prettig op je kussen, dan hoef je niets te veranderen. Vind je je kussen echter vaak te hoog of te laag, dan is meten de moeite waard. Zo sluit je kussenhoogte in elk geval als factor uit.

Bepaal zelf je maat met PillowScan, of zoek een verkooppunt bij jou in de buurt dat voor je meet.

Thijs van der Hilst, fysiotherapeut (niet praktiserend)
Bedenker van Pillowise