Músculos del cuello: qué hacen y qué papel juega la almohada
Los músculos del cuello sostienen y mueven su cabeza, durante el día y también por la noche, en cualquier posición para dormir. Una almohada no puede ejercitarlos ni relajarlos, pero sí influye en que la cabeza y la columna cervical queden alineadas al estar acostado.
¿Qué relación hay entre los músculos del cuello y la almohada?
Al estar acostado, su cabeza necesita apoyarse en algo: el colchón y la almohada. Si la almohada es demasiado alta o demasiado baja, el cuello queda torcido y permanece durante horas en una postura poco favorable.
La almohada influye en la postura en la que su cuello pasa la noche. Nada más, pero tampoco nada menos.
¿Qué determina la altura adecuada de la almohada?
Intervienen tres factores: sus medidas corporales, su posición para dormir (boca arriba, de lado, boca abajo) y su colchón (suave, normal, firme). Por ejemplo, quienes duermen de lado dependen mucho del espacio que necesita el hombro. En cuanto a las medidas corporales, cuentan tres puntos de medición:
| Punto de medición | Cómo se mide |
|---|---|
| Ancho de hombros | alrededor de la curvatura de la espalda; la cinta métrica no debe quedar apretada |
| Circunferencia del cuello | una vuelta completa alrededor del cuello |
| Largo del cuello | desde la parte inferior de la oreja hasta el punto del hombro |
La misma altura de almohada no es adecuada para todos los cuerpos. Para saber cómo estimar la altura, consulte Calcular la altura de la almohada.
¿Cómo aborda esto Pillowise?
Pillowise es una almohada a la medida de espuma viscoelástica (memory foam). Thijs van der Hilst la desarrolló como fisioterapeuta. En su consultorio no podía recomendar una almohada adecuada a pacientes con molestias en el cuello. Por eso desarrolló un método de medición: a partir de las tres medidas, su posición para dormir y su colchón, un algoritmo elige la almohada que mejor se adapta. Hay seis tallas, cada una con su propio color.
Puede medirse en un punto de venta de Pillowise o determinar su talla por su cuenta con PillowScan.
¿Puede una almohada relajar los músculos del cuello?
Una almohada adecuada hace que el cuello quede bien apoyado al estar acostado. No es un remedio curativo. Las tensiones y los dolores pueden tener muchas causas. Si tiene molestias con frecuencia, le pedimos que las haga evaluar por un médico. Lo mismo aplica para los ejercicios: su médico o un fisioterapeuta le dirá cuáles son adecuados para usted. Encontrará más información sobre la almohada en ¿Qué almohada elegir si tiene dolor de cuello?
Entonces: ¿debe cambiar su almohada?
Si despierta sin molestias y duerme bien, no necesita cambiar nada. Si tiene dudas, le pueden ayudar las indicaciones en ¿Almohada demasiado alta o demasiado baja? Y si desea saber qué altura es la adecuada para su cuerpo, medir es un camino más seguro que adivinar.
Determinar su talla por su cuenta o encontrar un punto de venta cerca de usted
Thijs van der Hilst, fisioterapeuta (no ejerce)
Inventor de Pillowise
