Se le duerme la mano por la noche: ¿puede influir la almohada?
Cuando de noche se le duerme la mano con regularidad, muchas veces se debe a presión sobre un nervio. Puede deberse a una muñeca doblada, a un brazo atrapado o a la postura del cuello y del hombro. La almohada puede influir, pero es solo uno de varios factores posibles.
¿A qué puede deberse?
- Muñeca: la mano queda debajo de la cabeza o de la almohada y la muñeca está doblada.
- Brazo: usted se acuesta sobre el brazo o el hombro presiona contra él.
- Cuello y hombro: el cuello se dobla hacia un lado o el hombro queda comprimido.
- Causas de salud: también pueden influir nervios irritados en la muñeca o en el cuello. Eso solo lo puede determinar un médico.
¿Puede ser que mi almohada tenga la culpa?
La altura de almohada adecuada depende de sus medidas corporales, de su posición para dormir y de su colchón. La almohada debe alinear la cabeza y la columna cervical y dejar espacio al hombro. Si es demasiado baja, la cabeza se hunde. Si es demasiado alta, el cuello se dobla hacia un lado. Ambas situaciones pueden hacer que, sin darse cuenta, cambie de postura durante la noche, por ejemplo, metiendo el brazo debajo de la almohada.
Una almohada inadecuada puede influir en su postura, pero no tiene por qué ser la causa. Para saber cómo reconocer una almohada que no le conviene, lea Almohada demasiado alta o demasiado baja. La altura es especialmente importante al dormir de lado; encontrará más información en Almohada para quienes duermen de lado.
¿Cómo aborda Pillowise este tema?
En su consultorio de fisioterapia, Thijs van der Hilst no podía recomendar una almohada adecuada a pacientes con molestias en el cuello. Por eso desarrolló un método de medición, del que nació Pillowise. Se basa en tres medidas:
- Ancho de hombros: siguiendo la curvatura de la espalda; la cinta métrica no debe quedar apretada.
- Contorno del cuello: una vuelta completa alrededor del cuello.
- Largo del cuello: desde el borde inferior de la oreja hasta el punto del hombro.
A esto se suman su posición para dormir (boca arriba, de lado, boca abajo) y su colchón (suave, normal, firme). A partir de estos datos, un algoritmo elige una de seis tallas. Cada talla tiene su propio color: rosa, naranja, verde, azul, rojo y morado. Encontrará más información de fondo en Qué almohada elegir si hay dolor de cuello.
Una almohada Pillowise no es un remedio. No prometemos que, después de usarla, a usted ya no se le duerma la mano. Nos aseguramos de que la altura de la almohada se ajuste a su cuerpo.
¿Cuándo debe consultarlo con un médico?
Si la mano se le duerme con frecuencia, le duele, la siente débil o le hormiguea también durante el día, consúltelo con un médico. Lo mismo aplica si se despierta de noche por este motivo. Aquí no ofrecemos recomendaciones de tratamiento. Si de repente presenta parálisis, problemas del habla o dolor intenso, llame a los servicios de emergencia.
Entonces, ¿necesita una almohada nueva?
No necesariamente. Si la mano se le duerme solo de vez en cuando y usted está cómodo con su almohada, no necesita cambiar nada. Pero si con frecuencia siente que su almohada es demasiado alta o demasiado baja, vale la pena medirse. Así, al menos descarta la altura de la almohada como factor.
Determine su talla por su cuenta con PillowScan, o encuentre un punto de venta cercano donde le tomen las medidas.
Thijs van der Hilst, fisioterapeuta (no ejerce)
Inventor de Pillowise
