Брзо заспивање: што помага и каква улога има перницата

Трик што кај секого делува за кратко време не постои. Можете, сепак, да внимавате да лежите удобно. Притоа перницата игра улога, но не главна.

Постои ли метод за веднаш да заспиете?

Ветувања како „заспивте за една минута“ не можеме да дадеме. Колку брзо ќе заспиете зависи од многу нешта: од Вашиот ден, Вашите мисли, спалната соба и од Вашето тело. Ние сме специјалисти за перници, а не лекари за сон. Затоа се ограничуваме на делот што го познаваме: положбата при лежење.

Може ли перницата да го олесни заспивањето?

Соодветната перница не е средство за спиење. Го поддржува вратот на соодветна висина и така може да придонесе за удобна положба при лежење. Дали поради тоа ќе заспиете побрзо, не можеме да ветиме. Но ако забележите дека главата или вратот не лежат добро, вреди да ѝ ја погледнете висината на перницата. Како да го препознаете тоа, прочитајте во текстот Перница премногу висока или премногу ниска?

Што ја определува соодветната висина на перницата?

Кога висината е соодветна, главата и вратниот дел од 'рбетниот столб се во една линија, а рамото има простор. Три нешта определуваат колку висока треба да биде перницата за тоа:

Телесни мерки: ширината на рамената, обемот на вратот и должината на вратот се кај секој човек различни.
Положба на спиење: на грб, на страна или на стомак. За оние што спијат на страна, совети ќе најдете во текстот Перница за спиење на страна.
Душек: мек, нормален или цврст.

Затоа соодветната висина е кај секој човек различна. Како да ѝ се доближите, објаснува текстот Пресметување на висината на перницата.

Како Pillowise ја определува соодветната големина?

Pillowise е перница по мера од мемориска пена. Thijs van der Hilst ја развил како физиотерапевт, бидејќи на пациенти со тегоби во вратот не можел да им препорача соодветна перница. Неговиот метод се состои од три мерења:

Ширина на рамената: околу испакнатиот дел на грбот, а мерната лента не е затегната.
Обем на вратот: еднаш наоколу.
Должина на вратот: од долниот раб на увото до врвот на рамото.

Алгоритам дополнително ги зема предвид Вашата положба на спиење и Вашиот душек и од тоа избира една од шест големини. Секоја големина има своја боја: розова, портокалова, зелена, сина, црвена или лилава.

Мерење можете да направите на продажно место со мерната лента на Pillowise. Или пак самите ја определувате Вашата големина со PillowScan на scan.pillowise.com, преку мобилен телефон или QR-код.

Кога треба да побарате лекарски совет?

Кој долго време лошо заспива или има болки ноќе, треба тоа да го провери лекар. Перницата не заменува преглед ниту лекување.

Значи: помага ли перницата за брзо заспивање?

Не како средство, не. Но може да придонесе за удобна положба при лежење, а тоа е добра основа. Ако веќе лежите удобно и наутро се будите без тегоби, не треба ништо да менувате. Ако не сте сигурни во врска со висината, мерењето е најпрактичниот пат.

Определете ја Вашата големина самите или пронајдете продажно место во Ваша близина.

Thijs van der Hilst, физиотерапевт (не практикува)
Изумител на Pillowise