Болки во вратот: вежби и улогата на перницата

Кои вежби се соодветни при болки во вратот зависи од причината. Тоа треба да го разјасни со Вас лекар или физиотерапевт. Затоа овде нема упатство за вежби. Можеме, сепак, да Ви објасниме што може да придонесе перницата во текот на ноќта.

Зошто овде нема список на вежби?

Болките во вратот имаат многу различни причини. Вежба што на едно лице му прави добро, на друго може да не му одговара. Без преглед, општ список затоа не е добар совет.

Кај долготрајни или силни тегоби, кај болки што се шират во раката или кај трпнење, разјаснувањето му припаѓа на лекар.

Каква врска има перницата со болките во вратот?

Ако Вашата глава лежи превисоко или прениско, вратниот дел од 'рбетот не е во иста линија со остатокот од 'рбетот. Кај оние што спијат на страна, дополнително е потребно место за рамото.

Соодветната перница ги држи главата и вратниот дел од 'рбетот во иста линија и остава простор за рамото. Но таа не е лек и не заменува ниту вежби ниту лекување.

Повеќе за тоа можете да прочитате во нашиот напис Која перница при болки во вратот? и во Перница превисока или прениска?

Кои мерки ја одредуваат соодветната висина?

Соодветната висина е различна за секој човек. Таа произлегува од Вашето тело, Вашата положба на спиење и Вашиот душек. Pillowise мери три точки:

• Широчина на рамената: околу испакнатоста на грбот, мерната лента не ја затегнувајте.
• Обем на вратот: еднаш околу целиот врат.
• Должина на вратот: од долната страна на увото до врвот на рамото.

Тука спаѓаат и Вашата положба на спиење (на грб, на страна, на стомак) и Вашиот душек (мек, нормален, цврст). Како генерално да ја процените висината, покажува Пресметување на висината на перницата.

Како Pillowise се справува со ова?

Идејата потекнува од физиотерапевтска ординација. Thijs van der Hilst се специјализирал за тегоби во вратот и рамената и не можел да им препорача соодветна перница на своите пациенти. Затоа развил метод на мерење со три мерења. Заедно со United Comfort Industries настана Pillowise, перница по мерка од мемориска пена, произведена во Холандија.

Алгоритам, врз основа на Вашите мерки, положбата на спиење и душекот, избира една од шест големини. Секоја големина има своја боја: розова, портокалова, зелена, сина, црвена или лилава.

Мерење можете да направите во продажно место на Pillowise со мерната лента на Pillowise. Или сами ја одредувате Вашата големина со PillowScan.

Значи: помагаат ли перниците при болки во вратот?

Соодветната перница може да ја направи ноќта поугодна за вратот и рамената. Таа не ги заменува вежбите и разјаснувањето кај лекар. Ако најчесто се будите без тегоби и Вашата перница Ви лежи добро, не мора ништо да менувате.

Одредете ја Вашата големина сами: Измерете сега. Или пронајдете продажно место во Ваша близина.

Thijs van der Hilst, физиотерапевт (не практикува)
Изумител на Pillowise