Mišići vrata: što rade i kakvu ulogu ima jastuk
Mišići vrata nose i pokreću Vašu glavu, danju i noću u svakom položaju spavanja. Jastuk ih ne može ni trenirati ni opustiti, ali dijelom određuje leže li glava i vratna kralježnica u ležećem položaju u istoj liniji.
Kakve veze imaju mišići vrata s jastukom?
Dok ležite, Vašu glavu mora nešto nositi: madrac i jastuk. Ako je jastuk previsok ili prenizak, vrat se nalazi u iskrivljenom položaju. Tada satima ostaje u nepovoljnom držanju.
Jastuk dijelom određuje u kojem će držanju Vaš vrat provesti noć. Više od toga nije, ali ni manje.
Što određuje prikladnu visinu jastuka?
Usklađena su tri čimbenika: Vaše tjelesne mjere, Vaš položaj spavanja (na leđima, na boku, na trbuhu) i Vaš madrac (mekan, srednje tvrd, tvrd). Kod osoba koje spavaju na boku, primjerice, mnogo ovisi o tome koliko prostora treba rame. Kod tjelesnih mjera važne su tri točke mjerenja:
| Točka mjerenja | Kako se mjeri |
|---|---|
| Širina ramena | oko zakrivljenja leđa, mjerna vrpca nije zategnuta |
| Opseg vrata | jednom potpuno oko vrata |
| Duljina vrata | od donjeg dijela uha do točke na ramenu |
Ista visina jastuka ne odgovara svakom tijelu. Kako možete procijeniti visinu, pročitajte pod Izračun visine jastuka.
Kako Pillowise pristupa tome?
Pillowise je jastuk po mjeri od memorijske pjene. Razvio ga je Thijs van der Hilst kao fizioterapeut. U svojoj praksi pacijentima s tegobama u vratu nije mogao preporučiti odgovarajući jastuk. Zato je razvio metodu mjerenja: na temelju triju mjerenja, Vašeg položaja spavanja i Vašeg madraca algoritam odabire jastuk koji Vam najbolje odgovara. Postoji šest veličina, svaka u svojoj boji.
Mjerenje možete obaviti na prodajnom mjestu Pillowise ili svoju veličinu možete sami odrediti pomoću alata PillowScan.
Može li jastuk opustiti mišiće vrata?
Prikladan jastuk pobrinut će se da Vam je vrat u ležećem položaju dobro poduprt. Nije lijek. Napetost mišića i bolovi imaju mnogo mogućih uzroka. Ako redovito imate tegobe, molimo Vas da ih date liječniku na pregled. To vrijedi i za vježbe: koje su prikladne za Vas, reći će Vam liječnik ili fizioterapeut. Više o jastuku pronaći ćete pod Koji jastuk kod bolova u vratu?
Dakle: morate li promijeniti jastuk?
Ako se budite bez tegoba i dobro spavate, ne morate ništa mijenjati. Ako niste sigurni, pomoći će Vam savjeti pod Je li jastuk previsok ili prenizak? A ako želite znati koja visina odgovara Vašem tijelu, mjerenje je sigurniji put od nagađanja.
Sami odredite veličinu ili pronađite prodajno mjesto u svojoj blizini
Thijs van der Hilst, fizioterapeut (ne radi u praksi)
Izumitelj Pillowisea
