| HR

    Brzo zaspati: što pomaže i kakvu ulogu ima jastuk

    Trik koji kod svakoga djeluje u kratkom roku ne postoji. Možete, međutim, paziti na to da udobno ležite. Jastuk pritom ima ulogu, ali ne glavnu.

    Postoji li metoda za trenutačno uspavljivanje?

    Obećanja poput „zaspali ste za jednu minutu“ ne možemo dati. Koliko brzo ćete zaspati, ovisi o mnogočemu: o Vašem danu, Vašim mislima, spavaćoj sobi i Vašem tijelu. Mi smo stručnjaci za jastuke, a ne liječnici specijalisti za medicinu spavanja. Zato se ograničavamo na dio koji poznajemo: položaj tijela pri ležanju.

    Može li jastuk olakšati usnivanje?

    Odgovarajući jastuk nije sredstvo za spavanje. Podupire vrat u odgovarajućoj visini i tako može pridonijeti udobnom položaju za ležanje. Hoćete li zbog toga brže zaspati, ne možemo obećati. No ako primijetite da Vam glava ili vrat ne leže dobro, vrijedi pogledati visinu jastuka. Kako to možete prepoznati, pročitajte u članku Jastuk previsok ili prenizak?

    Što određuje odgovarajuću visinu jastuka?

    Kad je visina odgovarajuća, glava i vratna kralježnica nalaze se u istoj liniji, a rame ima dovoljno prostora. Tri stvari određuju kolika visina jastuka je za to potrebna:

    • Tjelesne mjere: širina ramena, opseg vrata i duljina vrata kod svakoga su drukčiji.
    • Položaj spavanja: na leđima, na boku ili na trbuhu. Savjete za osobe koje spavaju na boku pronaći ćete u članku Jastuk za spavanje na boku.
    • Madrac: mekan, srednje tvrd ili tvrd.

    Odgovarajuća visina stoga je kod svakoga drukčija. Kako joj se približiti, objašnjava članak Izračun visine jastuka.

    Kako Pillowise određuje odgovarajuću veličinu?

    Pillowise je jastuk po mjeri od memorijske pjene. Razvio ga je Thijs van der Hilst kao fizioterapeut jer pacijentima s tegobama u vratu nije mogao preporučiti odgovarajući jastuk. Njegova metoda zahtijeva tri mjerenja:

    1. Širina ramena: oko zaobljenja leđa, mjerna vrpca ne naliježe čvrsto.
    2. Opseg vrata: jednom oko cijelog vrata.
    3. Duljina vrata: od donjeg ruba uha do vrha ramena.

    Algoritam dodatno uzima u obzir Vaš položaj spavanja i Vaš madrac te na temelju toga odabire jednu od šest veličina. Svaka veličina ima svoju boju: ružičastu, narančastu, zelenu, plavu, crvenu ili ljubičastu.

    Mjerenje možete obaviti na prodajnom mjestu mjernom vrpcom Pillowise. Ili svoju veličinu možete odrediti sami pomoću PillowScana na scan.pillowise.com, putem mobitela ili QR koda.

    Kada biste trebali potražiti liječnički savjet?

    Tko dulje vrijeme loše zaspi ili ima bolove noću, trebao bi to dati liječniku na procjenu. Jastuk ne zamjenjuje pregled niti liječenje.

    Dakle: pomaže li jastuk pri brzom usnivanju?

    Ne kao sredstvo, ne. No može pridonijeti udobnom položaju za ležanje, a to je dobra osnova. Ako već udobno ležite i ujutro se budite bez tegoba, ne trebate ništa mijenjati. Ako niste sigurni u visinu, mjerenje Vam može pomoći da odaberete odgovarajuću veličinu.

    Odredite svoju veličinu sami ili pronađite prodajno mjesto u svojoj blizini.

    Thijs van der Hilst, fizioterapeut (ne radi u praksi)
    Izumitelj Pillowisea