Bol u vratu: vježbe i uloga jastuka

Koje su vježbe u slučaju boli u vratu smislene, ovisi o uzroku. To bi s Vama trebao razjasniti liječnik, liječnica ili fizioterapeut. Zato ovdje nećete pronaći upute za vježbanje. Možemo Vam, međutim, objasniti što jastuk može pridonijeti tijekom noći.

Zašto ovdje nema popisa vježbi?

Bol u vratu ima vrlo različite uzroke. Vježba koja jednoj osobi odgovara, drugoj može biti neprikladna. Bez pregleda opći popis stoga nije dobar savjet.

U slučaju dugotrajnih ili jakih tegoba, boli koja se širi u ruku ili osjećaja utrnulosti, procjenu treba prepustiti liječniku.

Kakve veze jastuk ima s boli u vratu?

Ako Vam je glava previsoko ili prenisko, vratni dio kralježnice nije u liniji s ostatkom kralježnice. Kod osoba koje spavaju na boku dodatno je važno da rame ima mjesta.

Odgovarajući jastuk drži glavu i vratni dio kralježnice u liniji i ostavlja mjesta ramenu. No, nije lijek i ne zamjenjuje ni vježbe ni liječenje.

Više o tome pročitajte u našem članku Koji jastuk odabrati u slučaju boli u vratu? i pod Jastuk previsok ili prenizak?

Koje mjere određuju odgovarajuću visinu?

Odgovarajuća visina kod svakoga je drugačija. Proizlazi iz Vašeg tijela, Vašeg položaja spavanja i Vašeg madraca. Pillowise u tu svrhu mjeri tri točke:

• Širina ramena: oko zakrivljenosti leđa, mjernu vrpcu nemojte zatezati.
• Opseg vrata: jednom potpuno oko vrata.
• Duljina vrata: od donjeg dijela uha do vrha ramena.

Tome se pribrajaju Vaš položaj spavanja (na leđima, na boku, na trbuhu) i Vaš madrac (mekan, normalan, čvrst). Kako općenito procijeniti visinu, pokazuje članak Izračun visine jastuka.

Kako s tim postupa Pillowise?

Ideja potječe iz fizioterapijske prakse. Thijs van der Hilst specijalizirao se za tegobe vrata i ramena te svojim pacijentima nije mogao preporučiti odgovarajući jastuk. Zato je razvio metodu mjerenja s tri mjerenja. Iz toga je zajedno s tvrtkom United Comfort Industries nastao Pillowise, jastuk po mjeri od memorijske pjene, proizveden u Nizozemskoj.

Algoritam na temelju Vaših mjera, Vašeg položaja spavanja i Vašeg madraca odabire jednu od šest veličina. Svaka veličina ima svoju boju: roza, narančastu, zelenu, plavu, crvenu ili ljubičastu.

Mjerenje možete obaviti na prodajnom mjestu Pillowisea pomoću Pillowise mjerne vrpce. Ili svoju veličinu odredite sami putem alata PillowScan.

Dakle: pomažu li jastuci u slučaju boli u vratu?

Odgovarajući jastuk može noć za vrat i ramena učiniti ugodnijom. Vježbe i liječničku procjenu ne zamjenjuje. Ako se većinom budite bez tegoba i Vaš jastuk dobro leži, ne trebate ništa mijenjati.

Odredite svoju veličinu sami: Izmjerite se odmah. Ili pronađite prodajno mjesto u Vašoj blizini.

Thijs van der Hilst, fizioterapeut (ne radi u praksi)
Izumitelj Pillowisea