Muscles de la nuque : leur rôle et la place de l'oreiller

Les muscles de la nuque soutiennent et déplacent votre tête, le jour comme la nuit, quelle que soit votre position de sommeil. Un oreiller ne peut ni les entraîner ni les relâcher, mais il contribue à déterminer si la tête et les cervicales restent alignées en position allongée.

Quel rapport entre les muscles de la nuque et l'oreiller ?

Allongé, votre tête doit être soutenue par quelque chose : le matelas et l'oreiller. Si l'oreiller est trop haut ou trop bas, la nuque se retrouve de travers. Elle reste alors pendant des heures dans une position défavorable.

L'oreiller contribue à décider dans quelle position votre nuque passe la nuit. Ce n'est pas plus que cela, mais ce n'est pas moins non plus.

Qu'est-ce qui détermine la bonne hauteur d'oreiller ?

Trois éléments entrent en jeu : vos mensurations, votre position de sommeil (sur le dos, sur le côté, sur le ventre) et votre matelas (souple, normal, ferme). Pour les personnes qui dorment sur le côté, par exemple, la place dont l'épaule a besoin compte beaucoup. Côté mensurations, trois points de mesure sont pris en compte :

La même hauteur d'oreiller ne convient pas à tous les corps. Pour savoir comment estimer la hauteur, consultez Calculer la hauteur d'oreiller.

Comment Pillowise répond-il à cette question ?

Pillowise est un oreiller sur mesure en mousse à mémoire de forme. Thijs van der Hilst l'a conçu en tant que kinésithérapeute. Dans son cabinet, il ne parvenait pas à recommander un oreiller adapté aux patients souffrant de troubles de la nuque. Il a donc mis au point une méthode de mesure : à partir des trois mesures, de votre position de sommeil et de votre matelas, un algorithme sélectionne l'oreiller qui convient le mieux. Il existe six tailles, chacune avec sa propre couleur.

Vous pouvez vous faire mesurer dans un point de vente Pillowise, ou déterminer votre taille vous-même avec PillowScan.

Un oreiller peut-il détendre les muscles de la nuque ?

Un oreiller adapté permet à la nuque d'être bien soutenue en position allongée. Il ne s'agit pas d'un remède. Les tensions et les douleurs ont de nombreuses causes possibles. Si vous ressentez régulièrement des troubles, faites-les évaluer par un médecin. Il en va de même pour les exercices : seuls votre médecin ou un kinésithérapeute peuvent vous dire lesquels vous conviennent. Pour en savoir plus sur l'oreiller, consultez Quel oreiller en cas de douleurs cervicales ?

Alors : faut-il changer d'oreiller ?

Si vous vous réveillez sans gêne et dormez bien, vous n'avez rien à changer. Si vous avez un doute, les conseils de la page Oreiller trop haut ou trop bas ? vous aideront. Et si vous souhaitez savoir quelle hauteur convient à votre corps, mesurer est plus sûr que deviner.

Déterminer votre taille vous-même ou trouver un point de vente près de chez vous

Thijs van der Hilst, kinésithérapeute (non exerçant)
Inventeur de Pillowise