Main qui s'engourdit la nuit : l'oreiller peut-il jouer un rôle ?

Lorsqu'une main s'engourdit régulièrement la nuit, cela est souvent lié à une pression sur un nerf. Un poignet plié, un bras coincé ou la position de la nuque et de l'épaule peuvent en être la cause. L'oreiller peut jouer un rôle, mais il n'est qu'un facteur parmi d'autres.

Quelles peuvent être les causes ?

Poignet : la main se trouve sous la tête ou sous l'oreiller, et le poignet est plié.
Bras : vous êtes couché(e) sur le bras, ou l'épaule appuie dessus.
Nuque et épaule : le cou se plie sur le côté, ou l'épaule est comprimée.
Causes liées à la santé : des nerfs irrités au niveau du poignet ou du cou peuvent également être en jeu. Seul un médecin peut le déterminer.

Mon oreiller peut-il être en cause ?

La hauteur d'oreiller adaptée dépend de votre morphologie, de votre position de sommeil et de votre matelas. L'oreiller doit aligner la tête et les vertèbres cervicales et laisser de la place à l'épaule. S'il est trop bas, la tête s'enfonce. S'il est trop haut, la nuque se plie sur le côté. Dans les deux cas, vous pouvez être amené(e) à changer de position sans vous en rendre compte pendant la nuit, par exemple en glissant le bras sous l'oreiller.

Un oreiller inadapté peut influencer votre posture, mais il n'en est pas forcément la cause. Pour savoir à quoi reconnaître un oreiller inadapté, lisez Oreiller trop haut ou trop bas. La hauteur est particulièrement importante en position latérale, plus d'informations sur Oreiller pour dormeurs sur le côté.

Comment Pillowise aborde-t-il ce sujet ?

Dans son cabinet de kinésithérapie, Thijs van der Hilst ne parvenait pas à recommander un oreiller adapté à ses patients ayant des gênes dans la nuque. Il a donc mis au point une méthode de mesure, dont est né Pillowise. Elle repose sur trois mesures :

Largeur d'épaules : tout autour de la courbure du dos, le mètre ruban n'est pas tendu.
Tour de cou : une fois complètement autour du cou.
Longueur de nuque : du bas de l'oreille jusqu'au point de l'épaule.

À cela s'ajoutent votre position de sommeil (dos, côté, ventre) et votre matelas (souple, normal, ferme). Un algorithme en déduit l'une des six tailles. Chaque taille a sa propre couleur : rose, orange, vert, bleu, rouge et violet. Pour en savoir plus sur le contexte, consultez Quel oreiller choisir en cas de tensions de la nuque ?.

Un oreiller Pillowise n'est pas un remède. Nous ne promettons pas que votre main ne s'engourdira plus par la suite. Nous veillons à ce que la hauteur de l'oreiller soit adaptée à votre corps.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Si votre main s'engourdit souvent, si elle est douloureuse, si elle vous paraît faible ou si elle fourmille aussi en journée, faites-le examiner par un médecin. Il en va de même si cela vous réveille la nuit. Nous ne donnons pas ici de conseils de traitement. En cas de paralysie soudaine, de troubles de la parole ou de fortes douleurs, appelez les urgences.

Alors, avez-vous besoin d'un nouvel oreiller ?

Pas forcément. Si votre main ne s'engourdit que rarement et que vous êtes bien installé(e) sur votre oreiller, vous n'avez rien à changer. En revanche, si vous trouvez souvent votre oreiller trop haut ou trop bas, une mesure vaut la peine. Vous pourrez ainsi au moins écarter la hauteur de l'oreiller comme facteur.

Déterminer sa taille soi-même avec PillowScan, ou trouver un point de vente près de chez vous où l'on prend les mesures pour vous.

Thijs van der Hilst, kinésithérapeute (non exerçant)
Inventeur de Pillowise