Smerter i hoften, når du ligger på siden: Hvad kan hovedpuden, og hvad kan den ikke?

Smerter i hoften, når du ligger på siden, handler som regel om led, muskler eller liggeunderlag, ikke om hovedpuden. En pude kan hverken forklare eller behandle hoftesmerter. Årsagen hører hjemme hos en læge.

Hvad kan årsagen være?

I sideleje bærer den nederste hofte en del af din kropsvægt. Om det gør ondt, afhænger af mange ting: af selve hofteleddet, af sener, slimsække og muskler, nogle gange også af lænden. Dertil kommer sovestilling og madras. Om den bør være blød, normal eller fast for dig, er helt individuelt.

Hvilken årsag der ligger bag hos dig, kan ingen guide afgøre. Det kan kun en læge.

Hvornår bør du lade smerterne undersøge?

• Smerterne varer i flere uger.
• Du vågner jævnligt om natten på grund af dem.
• Du har slået dig eller er faldet.
• Der kommer hævelse, rødme, feber, udstråling til benet eller følelsesløshed til.

Vi giver bevidst ingen behandlingsråd her. Spørg din læge eller en fysioterapeut, hvad der passer til dig.

Hvad har hovedpuden med det at gøre?

Den rigtige pudehøjde sørger for, at hoved og halshvirvelsøjle ligger på linje, og at skulderen har plads. Det handler om hoved, nakke og skulder, ikke om hoften. En hovedpude er ikke et lægemiddel, og den lover intet for hoften.

Det kan dog være, at du i sideleje også mærker ubehag i nakken eller skulderen. Her spiller pudehøjden en rolle. Læs mere under Kissen bei Schulterschmerzen og Kopfkissen für Seitenschläfer.

Hvordan finder Pillowise den rigtige højde?

Hos Pillowise følger størrelsen af tre mål:

1. Skulderbredde: rundt om ryggens runding, uden at stramme målebåndet.
2. Halsomkreds: hele vejen rundt.
3. Nakkelængde: fra undersiden af øret til skulderspidsen.

Dertil kommer din sovestilling (ryg, side, mave) og din madras (blød, normal, fast). En algoritme vælger ud fra det den pude, der passer bedst. Der findes seks størrelser, hver med sin egen farve: pink, orange, grøn, blå, rød og lilla. Puden er lavet af 100 % memoryskum og fremstilles i Holland.

Metoden stammer fra praksis: Thijs van der Hilst var fysioterapeut med fokus på nakke- og skulderbesvær. Han kunne ikke anbefale sine patienter en passende pude og udviklede derfor den målemetode, som Pillowise voksede ud af.

Så: Skal jeg skifte pude på grund af hoftesmerter?

Nej, ikke på grund af det. Hoftesmerter bør du lade en læge undersøge, et pudeskift løser dem ikke. Ligger din hovedpude godt om morgenen, og har du ingen gener i nakken eller skulderen, behøver du ikke ændre noget. Er du derimod i tvivl om højden, er det værd at måle.

Find din størrelse selv med PillowScan eller find en forhandler i nærheden af dig. Hvordan højden kan beregnes, forklarer vi under Kopfkissen-Höhe berechnen.

Thijs van der Hilst, fysioterapeut (ikke praktiserende)
Opfinder af Pillowise