Болки във врата: упражнения и ролята на възглавницата

Кои упражнения са подходящи при болки във врата, зависи от причината. Това трябва да изясните с лекар или физиотерапевт. Затова тук няма да намерите инструкции за упражнения. Можем обаче да Ви обясним какво може да допринесе възглавницата през нощта.

Защо тук няма списък с упражнения?

Болките във врата имат най-различни причини. Упражнение, което е от полза за един човек, може да е неподходящо за друг. Без преглед един общ списък не е добър съвет.

При продължителни или силни оплаквания, при болки, които се разпространяват към ръката, или при чувство на изтръпване изясняването трябва да е в ръцете на лекар.

Каква връзка има възглавницата с болките във врата?

Ако главата Ви е твърде високо или твърде ниско, шийният отдел на гръбначния стълб не е в една линия с останалата част от гръбначния стълб. При спящите настрани се добавя и това, че рамото се нуждае от място.

Подходящата възглавница държи главата и шийния отдел в една линия и оставя място за рамото. Тя обаче не е лечебно средство и не замества нито упражненията, нито лечението.

Повече по темата можете да прочетете в нашата статия Коя възглавница е подходяща при болки във врата? и в Възглавница твърде висока или твърде ниска?

Кои мерки определят подходящата височина?

Подходящата височина е различна за всеки човек. Тя зависи от Вашето тяло, от позицията Ви за сън и от матрака Ви. Pillowise измерва за целта три точки:

• Ширина на раменете: около извивката на гърба, като не опъвате измервателната лента.
• Обиколка на врата: веднъж изцяло около врата.
• Дължина на врата: от долната част на ухото до върха на рамото.

Към това се отнасят и позицията Ви за сън (по гръб, настрани, по корем), и матракът Ви (мек, нормален, твърд). Как да прецените височината по принцип, показва статията Изчисляване на височината на възглавницата.

Как подхожда Pillowise?

Идеята идва от физиотерапевтичната практика. Thijs van der Hilst се е специализирал в оплаквания във врата и раменете и не е могъл да препоръча на пациентите си подходяща възглавница. Затова разработва метод за измерване с три мерки. Заедно с United Comfort Industries от това се ражда Pillowise – възглавница по мярка от мемори пяна, произведена в Нидерландия.

Алгоритъм избира един от шест размера въз основа на Вашите мерки, позицията Ви за сън и матрака Ви. Всеки размер има собствен цвят: розов, оранжев, зелен, син, червен или лилав.

Можете да се измерите в търговски обект на Pillowise с измервателната лента на Pillowise. Или можете сами да определите своя размер с PillowScan.

И така: помагат ли възглавниците при болки във врата?

Подходящата възглавница може да направи нощта по-приятна за врата и раменете. Тя не замества нито упражненията, нито изясняването при лекар. Ако най-често се събуждате без оплаквания и възглавницата Ви е удобна, не е нужно да променяте нищо.

Определете сами своя размер: Измерете се сега. Или намерете търговски обект близо до Вас.

Thijs van der Hilst, физиотерапевт (не практикуващ)
Изобретател на Pillowise