Как да заспите бързо: какво помага и каква роля играе възглавницата

Трик, който действа на всеки за кратко време, не съществува. Можете обаче да се погрижите да лежите удобно. Възглавницата има роля в това, но не главната.

Има ли метод да заспите веднага?

Обещания от рода на „заспивате за една минута“ не можем да дадем. Колко бързо заспивате, зависи от много неща: от Вашия ден, от мислите Ви, от спалнята и от тялото Ви. Ние сме специалисти по възглавници, а не лекари по съня. Затова се ограничаваме до частта, която познаваме: позата на лежане.

Може ли една възглавница да улесни заспиването?

Подходящата възглавница не е средство за сън. Тя подпира врата на подходяща височина и така може да допринесе за удобна поза на лежане. Дали ще заспивате по-бързо заради нея, не можем да обещаем. Ако обаче усещате, че главата или вратът Ви не лежат добре, си струва да обърнете внимание на височината на възглавницата. Как да го познаете, ще прочетете в статията Възглавницата твърде висока или твърде ниска ли е?

От какво зависи подходящата височина на възглавницата?

При подходяща височина главата и шийният отдел на гръбначния стълб са в една линия, а раменете имат място. Три неща определят колко висока трябва да бъде възглавницата за целта:

Размери на тялото: ширината на раменете, обиколката на врата и дължината на врата са различни при всеки човек.
Поза на спане: по гръб, настрани или по корем. За хората, които спят настрани, ще намерите насоки в статията Възглавница за спящи настрани.
Матрак: мек, среден или твърд.

Затова подходящата височина е различна при всеки човек. Как да се доближите до нея, обяснява статията Изчисляване на височината на възглавницата.

Как Pillowise определя подходящия размер?

Pillowise е възглавница по мярка от мемори пяна. Thijs van der Hilst я разработва като физиотерапевт, защото не е могъл да препоръча подходяща възглавница на пациенти с оплаквания във врата. Неговият метод се справя с три измервания:

Ширина на раменете: около извивката на гърба, като сантиметърът не е опънат.
Обиколка на врата: веднъж изцяло около него.
Дължина на врата: от долния край на ухото до върха на рамото.

Алгоритъм отчита допълнително Вашата поза на спане и Вашия матрак и избира въз основа на тях един от шест размера. Всеки размер има свой цвят: розов, оранжев, зелен, син, червен или лилав.

Можете да се премерите в точка на продажба със сантиметъра на Pillowise. Или можете сами да определите своя размер с PillowScan на scan.pillowise.com, чрез телефон или QR код.

Кога да потърсите лекарски съвет?

Който дълго време заспива трудно или изпитва болки нощем, трябва да го обсъди с лекар. Възглавницата не замества преглед и не замества лечение.

И така: помага ли една възглавница да заспите бързо?

Не като средство, не. Тя може обаче да допринесе за удобна поза на лежане, а това е добра основа. Ако вече лежите удобно и сутрин се будите без оплаквания, не е нужно да променяте нищо. Ако не сте сигурни за височината, най-делови начин е да се премерите.

Определете сами своя размер или намерете точка на продажба близо до Вас.

Thijs van der Hilst, физиотерапевт (не практикуващ)
Изобретател на Pillowise