Болка во рамото: вежби, лекарски преглед и улогата на перницата

Кои вежби се соодветни при болка во рамото зависи од причината. Тоа треба да го утврди лекар или физиотерапевт, затоа овде нема список со вежби. Наместо тоа, ќе Ви објасниме како Вашата перница треба да одговара на рамото.

Зошто тука нема список со вежби?

Болката во рамото може да потекнува од мускулите, тетивите, зглобот или вратот. Истата вежба може да одговара при една причина, а при друга да ја засили болката. Вежбите, по преглед, спаѓаат во рацете на стручно лице.

Ако тегобите траат, Ве будат ноќе или се шират во раката, дајте им на лекар да ги процени. Тоа важи и ако веќе сте пробале вежби од интернет.

Каква врска има перницата со рамото?

Оние што спијат на страна лежат со рамото на душекот. Перницата мора да го пополни растојанието меѓу главата и душекот. Ако е пониска, главата тоне. Ако е превисока, се турка нагоре, а рамото има малку простор.

Соодветната висина ги доведува главата и вратниот дел од 'рбетот во една линија и му остава простор на рамото. Тоа не е лек. Перницата не заменува ниту преглед, ниту вежби. Повеќе прочитајте кај перница за оние што спијат на страна и под перница премногу висока или премногу ниска.

Од што зависи соодветната висина на перницата?

Pillowise ја определува големината со три мерења:

Широчина на рамениците: околу испакнатоста на грбот, мерната лента не е затегната.
Обем на вратот: еднаш наоколу.
Должина на вратот: од долниот дел на увото до врвот на рамото.

Покрај тоа се земаат предвид Вашата положба на спиење (на грб, на страна, на стомак) и Вашиот душек (мек, нормален, цврст). Врз основа на овие податоци, алгоритам избира една од шест големини. Секоја има своја боја: розова, портокалова, зелена, сина, црвена или лила.

Зад ова стои Thijs van der Hilst. Како физиотерапевт се специјализирал за тегоби со вратот и рамото. На своите пациенти не можел да им препорача соодветна перница и затоа самиот развил метод на мерење.

Како да ја определите Вашата големина?

Дајте да Ви измерат: На продажно место на Pillowise во Ваша близина мерат со мерната лента на Pillowise.
Определете сами: Со PillowScan на scan.pillowise.com, преку мобилен телефон или QR-код.

Значи: дали треба нешто да промените?

Ако спиете добро и се будите без болка во рамото, не треба ништо да менувате. Ако имате болка, прво дајте да се утврди причината. Дури потоа има смисла да се запрашате дали Вашата перница одговара на Вашето тело. Соодветната перница не Му зема простор на Вашето рамо додека спиете, повеќе од тоа не ветува.

Определете ја големината или пронајдете продажно место

Thijs van der Hilst, физиотерапевт (не практикува)
Изумител на Pillowise