Douleurs à la hanche en position latérale : que peut faire l'oreiller, et que ne peut-il pas faire?

Les douleurs à la hanche quand on est couché sur le côté sont le plus souvent liées à l'articulation, aux muscles ou à la surface de couchage, et non à l'oreiller. Un oreiller ne peut ni expliquer ni traiter des douleurs à la hanche. Leur cause doit être évaluée par un médecin.

Quelles peuvent être les causes?

Lorsque vous dormez sur le côté, la hanche du dessous supporte une partie du poids de votre corps. Que cela fasse mal ou non dépend de bien des facteurs : l'articulation de la hanche elle-même, les tendons, les bourses séreuses et les muscles, parfois aussi le bas du dos. À cela s'ajoutent la position de sommeil et le matelas. La fermeté idéale (souple, moyenne ou ferme) varie d'une personne à l'autre.

Aucun guide ne peut déterminer la cause dans votre cas; seul un médecin le peut.

Quand devriez-vous consulter?

• Les douleurs durent depuis plusieurs semaines.
• Elles vous réveillent régulièrement la nuit.
• Vous vous êtes blessé ou vous avez fait une chute.
• De l'enflure, de la rougeur, de la fièvre, une douleur qui irradie dans la jambe ou un engourdissement s'y ajoutent.

Nous ne donnons volontairement ici aucun conseil de traitement. Demandez à votre médecin ou à un physiothérapeute ce qui vous convient.

Quel est le lien avec l'oreiller?

La bonne hauteur d'oreiller permet à la tête et aux vertèbres cervicales de rester alignées et laisse de la place à l'épaule. Cela concerne la tête, la nuque et l'épaule, pas la hanche. Un oreiller n'est pas un remède, et il ne promet rien pour la hanche.

Il se peut toutefois que vous ressentiez aussi, en position latérale, de l'inconfort à la nuque ou à l'épaule. Dans ce cas, la hauteur de l'oreiller joue un rôle. Pour en savoir plus, consultez Oreiller et douleurs à l'épaule et Oreiller pour dormeurs sur le côté.

Comment Pillowise détermine-t-il la bonne hauteur?

Chez Pillowise, la taille découle de trois mesures :

1. Largeur d'épaules : autour de la courbure du dos, sans tendre le ruban à mesurer.
2. Tour de cou : un tour complet.
3. Longueur de la nuque : du bas de l'oreille jusqu'à la pointe de l'épaule.

S'y ajoutent votre position de sommeil (sur le dos, sur le côté, sur le ventre) et votre matelas (souple, moyen, ferme). Un algorithme choisit ensuite l'oreiller qui convient le mieux. Il existe six tailles, chacune avec sa propre couleur : rose, orange, vert, bleu, rouge et mauve. L'oreiller est fait à 100 % de mousse à mémoire de forme et il est fabriqué aux Pays-Bas.

La méthode vient de la pratique : Thijs van der Hilst était physiothérapeute, spécialisé dans les problèmes de nuque et d'épaules. Comme il ne pouvait recommander aucun oreiller adéquat à ses patients, il a mis au point la méthode de mesure dont est né Pillowise.

Alors, dois-je changer d'oreiller à cause de douleurs à la hanche?

Non, pas pour cette raison. Il est préférable de faire évaluer des douleurs à la hanche par un médecin; changer d'oreiller ne les règle pas. Si votre oreiller est confortable le matin et que vous n'avez aucun inconfort à la nuque ni à l'épaule, vous n'avez rien à changer. En revanche, si vous avez des doutes sur la hauteur, une mesure vaut la peine.

Déterminez vous-même votre taille avec PillowScan ou trouvez un point de vente près de chez vous. Pour savoir comment la hauteur se calcule, consultez Calculer la hauteur d'un oreiller.

Thijs van der Hilst, physiothérapeute (non pratiquant)
Inventeur de Pillowise