Nakkemuskulatur: Hvad den gør, og hvilken rolle puden spiller

Nakkemuskulaturen bærer og bevæger dit hoved, både om dagen og om natten i alle sovestillinger. En pude kan hverken træne eller løsne den, men den er med til at afgøre, om hoved og halshvirvelsøjle ligger på linje, når du ligger ned.

Hvad har nakkemuskulaturen med puden at gøre?

Når du ligger ned, skal dit hoved bæres af noget: madras og pude. Er puden for høj eller for lav, kommer nakken til at ligge skævt. Den forbliver så i en uhensigtsmæssig stilling i flere timer.

Puden er med til at afgøre, i hvilken stilling din nakke tilbringer natten. Mere er det ikke, men heller ikke mindre.

Hvad afgør den rette pudehøjde?

Tre ting spiller sammen: dine kropsmål, din sovestilling (ryg, side, mave) og din madras (blød, normal, fast). For sidesovere kommer det for eksempel meget an på, hvor meget plads skulderen skal have. Ved kropsmålene tæller tre målepunkter:

Den samme pudehøjde passer ikke til alle kroppe. Hvordan du vurderer højden, kan du læse under Beregn pudehøjde.

Hvordan tager Pillowise højde for det?

Pillowise er en pude efter mål af memoryskum. Thijs van der Hilst udviklede den som fysioterapeut. I sin klinik kunne han ikke anbefale patienter med nakkegener en passende pude. Derfor udviklede han en målemetode: Ud fra de tre mål, din sovestilling og din madras vælger en algoritme den pude, der passer bedst. Der findes seks størrelser, hver med sin egen farve.

Du kan få målt dig hos en Pillowise-forhandler, eller du kan selv bestemme din størrelse med PillowScan.

Kan en pude slappe nakkemuskulaturen af?

En passende pude kan støtte nakken i en passende højde, når du ligger ned. Den er ikke et lægemiddel. Spændinger og smerter kan have mange mulige årsager. Hvis du jævnligt har gener, bør du få dem vurderet af en læge. Det gælder også øvelser: Hvilke der er egnede til dig, kan din læge eller en fysioterapeut fortælle dig. Du kan læse mere om puden under Pude og nakke: sådan finder du den rette højde

Så: Skal du skifte pude?

Hvis du vågner uden gener og sover godt, behøver du ikke ændre noget. Er du i tvivl, kan du få hjælp i rådene under Pude for høj eller for lav? Og hvis du vil vide, hvilken højde der passer til din krop, er det sikreste at måle frem for at gætte.

Bestem selv din størrelse eller find en forhandler i nærheden af dig

Thijs van der Hilst, fysioterapeut (ikke praktiserende)
Opfinder af Pillowise