Болки в рамото: упражнения, лекарска консултация и ролята на възглавницата

Кои упражнения са подходящи при болки в рамото, зависи от причината. Нея трябва да установи лекар или физиотерапевт, затова тук няма да намерите списък с упражнения. Вместо това ще Ви обясним как Вашата възглавница трябва да пасва на рамото.

Защо тук няма списък с упражнения?

Болките в рамото могат да идват от мускулите, сухожилията, ставата или врата. Едно и също упражнение може да е подходящо при една причина, а при друга да усили болката. След преглед упражненията са работа на специалист.

Ако оплакванията продължават, будят Ви през нощта или се разпространяват към ръката, поискайте лекарска преценка. Това важи и ако вече сте пробвали упражнения от интернет.

Каква връзка има възглавницата с рамото?

Хората, които спят настрани, лежат с рамото върху матрака. Възглавницата трябва да запълва разстоянието между главата и матрака. Ако е твърде ниска, главата потъва. Ако е твърде висока, тя се избутва нагоре и рамото има малко място.

Подходящата височина подрежда главата и шийния отдел на гръбначния стълб в една линия и оставя място на рамото. Това не е лечебно средство. Възглавницата не замества нито преглед, нито упражнения. Повече можете да прочетете в Възглавница за спане настрани и в Възглавница твърде висока или твърде ниска.

От какво зависи подходящата височина на възглавницата?

Pillowise определя размера с три измервания:

Ширина на раменете: около извивката на гърба, измервателната лента не е опъната.
Обиколка на шията: веднъж изцяло около нея.
Дължина на врата: от долната страна на ухото до върха на рамото.

Към тях се добавят Вашата поза на сън (по гръб, настрани, по корем) и Вашият матрак (мек, нормален, твърд). Въз основа на тези данни алгоритъм избира един от шест размера. Всеки има свой цвят: розов, оранжев, зелен, син, червен или лилав.

Зад всичко това стои Thijs van der Hilst. Като физиотерапевт той се е специализирал в оплаквания във врата и рамото. Не е могъл да препоръча подходяща възглавница на пациентите си и затова сам е разработил метод за измерване.

Как да определите своя размер?

Измерване на място: В търговски обект на Pillowise се измерва с измервателната лента на Pillowise. Търговските обекти можете да намерите на страницата с обекти.
Самостоятелно определяне: С PillowScan на scan.pillowise.com, чрез мобилен телефон или QR код.

И така: трябва ли да промените нещо?

Ако спите добре и се будите без болки в рамото, не е нужно да променяте нищо. Ако имате болки, първо изяснете причината. Едва след това си струва да се запитате дали възглавницата пасва на тялото Ви. Подходящата възглавница не отнема място на рамото Ви по време на сън, повече от това не обещава.

Определете размера или намерете търговски обект

Thijs van der Hilst, физиотерапевт (не практикуващ)
Изобретател на Pillowise